Haz de cada movimiento una meditación: El movimiento consciente para la salud mental, el bienestar y la perspicacia

Opiniones de los lectores

El libro combina meditación y movimiento, proporcionando técnicas accesibles y prácticas para la atención plena. Ha sido elogiado por su lenguaje claro, su tono compasivo y su profundidad de conocimiento, que lo hacen adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados.

El libro está bien escrito, es perspicaz y proporciona pasos prácticos para integrar la meditación en el movimiento. Los lectores aprecian la voz compasiva y cercana de la autora, así como el contenido educativo que resulta relevante para diversas experiencias vitales. Se considera un recurso valioso para mejorar la salud mental y las prácticas de atención plena.

Algunos lectores pueden encontrar menos atractivo el enfoque de combinar la meditación con el movimiento si prefieren los métodos de meditación tradicionales. Además, puede haber críticas por parte de aquellos a los que no les gusta el lenguaje «woo-woo» que suele encontrarse en la literatura sobre meditación, aunque el autor destaca por evitarlo.

(basado en 15 opiniones de lectores)

Título original:

Make Every Move a Meditation: Mindful Movement for Mental Health, Well-Being, and Insight

Contenido del libro:

Crecer utilizando el ejercicio como meditación

Entre los elogios a su obra anterior se incluyen "¡Una gran narración sobre cómo mover el cuerpo puede realmente transformar el cerebro! " -- Richard C. Davis, PhD, BCN, Psicólogo y Entrenador Cerebral.

Nº 1 en Salud y Seguridad en el Deporte, Otras Religiones Orientales y Textos Sagrados, Ciclismo, Psicología del Deporte, Senderismo y Budismo Theravada .

Finalista premiado en la categoría "Salud: Dieta y ejercicio" de los Premios Internacionales del Libro 2022

En Haz de cada movimiento una meditación, aprende a encontrar la libertad utilizando la conexión mente-cuerpo mientras transformas el movimiento en una poderosa práctica de movimiento consciente.

¿Qué piensas cuando oyes la palabra meditación? ¿Una habitación silenciosa llena de monjes? ¿Un influencer de Instagram? ¿Y meditación en movimiento? ¿Yoga? ¿Tai Chi? Durante demasiado tiempo, la meditación en los libros se ha centrado en períodos específicos de meditación, en lugar de la mediación a través de la forma física o las actividades diarias. ¿Y si levantar pesas, bailar con tu pareja o cruzar una habitación contara? ¿Y si pudieras utilizar el ejercicio como meditación? ¿Y si pudieras hacer de cada movimiento una meditación?

En Haz de cada movimiento una meditación, Nita Sweeney, autora galardonada, líder de meditación y defensora de la salud mental, nos muestra que el fitness puede ser mindfulness. Nos enseña a incorporar la meditación y la atención plena a cualquier actividad mediante técnicas centenarias. Los estudios demuestran que tanto el ejercicio como la meditación reducen la ansiedad, estabilizan la presión arterial, mejoran el estado de ánimo y la cognición, y conducen a una relación más profunda con uno mismo y a la sabiduría. El movimiento es medicina, y la meditación también.

Dentro de Haz de cada movimiento una meditación, aprenderás a:

⬤ Convertir el ejercicio en una herramienta de meditación.

⬤ Convertir cualquier actividad en una práctica consciente.

⬤ Disfrutar de los beneficios de la meditación mientras te pones en forma.

Si te gustan los libros de meditación y los best sellers como Piensa como un monje, Practicando la atención plena o Respiración, te encantará Haz de cada movimiento una meditación.