Hable consigo mismo: Cómo la terapia cognitivo-conductual puede cambiar tu vida.

Opiniones de los lectores

Las reseñas del libro de la Dra. Pamela Butler, «Talking to Yourself», destacan su eficacia para ayudar a los lectores a reconocer y cambiar la autoconversación negativa mediante consejos prácticos basados en la terapia cognitivo-conductual. Resuena especialmente entre quienes no tuvieron una educación de apoyo, ya que proporciona estrategias claras para apoyarse emocionalmente a uno mismo. Sin embargo, algunos lectores señalaron errores gramaticales y una sobrecarga de ejemplos que restaron impacto general al libro.

⬤ Ofrece consejos prácticos y procesables basados en la terapia cognitivo-conductual.
⬤ Ayuda a los lectores a identificar y cambiar los patrones negativos de autoconversación.
⬤ Redacción clara y organizada, que facilita la comprensión de los conceptos.
⬤ A muchos lectores les cambió la vida y les resultó eficaz para el crecimiento personal.
⬤ Contiene ejemplos que se pueden relacionar y un tono de apoyo.

⬤ Contiene numerosos errores gramaticales y carece de un proceso de edición exhaustivo.
⬤ Algunos lectores consideraron que tenía demasiados ejemplos de clientes, lo que diluía los mensajes principales.
⬤ Algunas críticas sobre los puntos de vista del autor respecto a las limitaciones personales.

(basado en 19 opiniones de lectores)

Título original:

Talking To Yourself: How Cognitive Behavior Therapy Can Change Your Life.

Contenido del libro:

Hable con usted mismo le muestra cómo detener la voz crítica dentro de su cabeza, causante de ansiedad, depresión y decisiones negativas. Te enseña a convertirte en tu mejor amigo, entrenador y mentor.

Un sencillo método de 5 pasos te guía desde el diálogo tóxico contigo mismo hasta un nuevo lenguaje de apoyo. Al cambiar tu diálogo interno, alteras profundamente tu relación contigo mismo y con los demás. Los temas tratados incluyen: 1.

El perfeccionismo y cómo superarlo, 2. Cómo bajar el ritmo y disfrutar de tu propia vida, 3.

Cómo escucharte a ti mismo para no pasarte la vida deprimido y complaciendo a los demás a tu costa y 4. Cómo controlar las exigencias de tu diálogo interno. Cómo controlar las exigencias de tu juez interno para mantenerte sano y en equilibrio.

Habla contigo mismo ofrece ejemplos del Método de los 5 Pasos en diversas áreas, que van desde el sexo a la ira, pasando por la procrastinación y la adicción. Dado que evita las preguntas habituales sobre la veracidad de tus mensajes críticos, te permite centrarte en lo que es útil para promover tu crecimiento y vivir tu vida mejor y más auténtica.