Habilidades de Dbt Autodirigidas: A 3-Month Dbt Workbook to Help Regulate Intense Emotions

Opiniones de los lectores

El libro es una guía práctica y bien estructurada de las habilidades de la Terapia Dialéctica Conductual (TDC), que ofrece una variedad de ejercicios accesibles para los lectores. Ha recibido elogios por su utilidad para mejorar la salud mental, facilitar el aprendizaje autodirigido y fortalecer los vínculos familiares. Sin embargo, algunos usuarios señalaron problemas con la calidad de la escritura y la producción física, junto con preocupaciones acerca de su exhaustividad en la cobertura de todas las habilidades DBT.

Buena presentación, ejercicios prácticos, redacción clara y accesible, útil para la superación personal, adecuado tanto para personas con necesidades de TDC como para quienes no las tienen, recomendado como recurso complementario junto con la terapia, facilita el vínculo familiar y orientación práctica durante un período estructurado.

Mala calidad de la escritura señalada por algunos revisores, problemas con la calidad física del libro, puede no cubrir todas las habilidades DBT completamente, y hay instrucciones contradictorias que pueden confundir a algunos lectores.

(basado en 60 opiniones de lectores)

Título original:

Self-Directed Dbt Skills: A 3-Month Dbt Workbook to Help Regulate Intense Emotions

Contenido del libro:

Regule las emociones intensas, cambie los comportamientos problemáticos y establezca relaciones satisfactorias con este programa autodirigido de habilidades DBT.

Creada por la psicóloga Marsha M. Linehan, la Terapia Dialéctica Conductual (TDC) es un enfoque basado en la evidencia para manejar emociones, pensamientos y conductas difíciles. En esta guía práctica y cuaderno de ejercicios, desarrollará habilidades en cuatro áreas clave: atención plena, tolerancia a la angustia, regulación de las emociones y eficacia interpersonal. Mientras que los programas tradicionales de DBT tardan de 6 a 12 meses en completarse y requieren terapia individual semanal, entrenamiento en habilidades en grupo semanal y asesoramiento telefónico regular, Self-Directed DBT Skills destila las habilidades de DBT en un programa de 3 meses al que cualquiera puede acceder y poner en práctica por sí mismo. Utilizando esta hoja de ruta llena de ejercicios prácticos, construirá una base sólida para el bienestar emocional y creará un cambio duradero.

⬤ Fundamentos DBT para principiantes que te preparan para avanzar a través de un programa de 3 meses para que puedas aprender habilidades DBT sin un terapeuta DBT.

⬤ Cronograma de 3 meses con desarrollo progresivo de habilidadespara añadir nuevas habilidades a tu caja de herramientas DBT con capítulos semanales que se leen en 15 a 30 minutos.

⬤ Ejercicios paso a paso realizados por psicólogos certificados en DBT-Linehan-board que han ayudado a cientos de clientes a construir vidas significativas a través de DBT.

⬤ Hojas de trabajo descargables y materiales adicionales como una hoja de trucos de habilidades DBT para reforzar las habilidades y ayudarle a aplicarlas a su vida diaria.