Guía Runner's World para correr y estar embarazada: cómo mantenerse en forma, estar segura y tener un bebé sano

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una mezcla de historias inspiradoras y consejos prácticos para corredoras embarazadas o que intentan concebir. Trata los cambios corporales durante el embarazo, anima a seguir corriendo e incluye anécdotas personales de varias mujeres. Sin embargo, algunas lectoras consideraron que se centraba demasiado en la información general sobre el embarazo, en lugar de proporcionar orientación detallada específica sobre el running.

⬤ Inspirador y de apoyo
⬤ ciencia sólida y respaldo fáctico
⬤ ayuda a aumentar la confianza para correr durante el embarazo
⬤ incluye experiencias reales de otras corredoras
⬤ fácil de leer e informativo.

⬤ Demasiada información general sobre el embarazo en lugar de orientaciones específicas sobre la carrera
⬤ puede no satisfacer a las corredoras experimentadas que buscan consejos detallados sobre el entrenamiento
⬤ algunas lectoras sintieron la falta de respaldo autorizado de profesionales de la salud
⬤ no es lo bastante completo para las corredoras ávidas o experimentadas.

(basado en 29 opiniones de lectores)

Título original:

Runner's World Guide to Running & Pregnancy: How to Stay Fit, Keep Safe, and Have a Healthy Baby

Contenido del libro:

Cada año, unas 785.000 corredoras embarazadas o que han dado a luz recientemente escuchan consejos contradictorios sobre fitness de amigos, familiares e incluso médicos. Salvo un puñado de artículos de revistas, estas mujeres no tienen dónde acudir para obtener información precisa y actualizada.

Hasta ahora. The Runner's World Guide to Running and Pregnancy, de Chris Lundgren, es la primera publicación de este tipo que ofrece información exhaustiva sobre las ventajas de correr para las mujeres embarazadas. Y los beneficios abundan. Incluso un modesto programa de running durante el embarazo reduce el riesgo de diabetes gestacional, hipertensión y parto prematuro. También reduce el número de cesáreas, acelera la recuperación tras el parto e incluso mejora la inteligencia del bebé.

De la mano de la autoridad mundial en running, la Guía Runner's World para correr y el embarazo ofrece la información más reciente y detallada disponible, junto con consejos de la vida real para ayudarte a tener éxito. En su interior encontrarás:

- Consejos de expertos como ginecólogos deportivos, nutricionistas y fisiólogos del ejercicio.

- Las pautas de entrenamiento y frecuencia cardiaca más actuales.

- Programas de estiramiento y fuerza antes y durante el embarazo.

- Sugerencias de entrenamiento cruzado, como yoga, pilates, natación y mucho más.

- Planes de menú específicos para un embarazo saludable.

- Estrategias para prevenir lesiones.

- Consejos para ahorrar dinero a la hora de elegir la mejor equipación de running para la maternidad.

- Consejos para correr después del parto.

La guía Runner's World para correr durante el embarazo llega al fondo del debate sobre cuánto es demasiado de una vez por todas. Las corredoras embarazadas no volverán a sentirse desconcertadas por consejos contradictorios.