Guía para la salud intestinal: Sane su intestino a través de la dieta, el ejercicio y la reducción del estrés

Opiniones de los lectores

El libro es una guía completa sobre la salud intestinal, que ofrece información sobre cómo la dieta, el ejercicio y la reducción del estrés influyen en el bienestar general, especialmente en relación con el microbioma intestinal. Incluye consejos prácticos, recetas y un plan de dos semanas para ayudar a los lectores a mejorar su salud. Sin embargo, algunos lectores opinan que le falta profundidad, información específica sobre dietas para intestinos permeables y puede no adaptarse a todas las necesidades dietéticas.

Es fácil de leer y comprender, ofrece información sobre la salud intestinal, consejos prácticos y sugerencias, incluye recetas útiles, fomenta un enfoque holístico del bienestar, proporciona hojas de trabajo para el seguimiento de la ingesta de alimentos y ofrece un estilo de escritura agradable.

Carece de información detallada sobre dietas específicas para afecciones como el intestino permeable, las recetas pueden no ajustarse a todas las restricciones dietéticas, algunos lectores lo encuentran básico o poco profundo, y hay una gran dependencia de ciertas tendencias alimentarias saludables que pueden no ser adecuadas para todo el mundo.

(basado en 49 opiniones de lectores)

Título original:

The Whole-Body Guide to Gut Health: Heal Your Gut Through Diet, Exercise, and Stress Reduction

Contenido del libro:

El intestino engloba los órganos digestivos y todos sus microbios residentes, y su salud afecta a todos los demás sistemas del cuerpo. Experimente los beneficios físicos y mentales de un bioma intestinal sano con esta guía basada en la investigación.

Descubra cómo cuidar su cuerpo, aliviar el malestar digestivo y calmar una amplia variedad de dolencias, desde la acidez y el síndrome del intestino irritable hasta la depresión y la ansiedad. Conozca los cinco principios de una buena salud intestinal, explore la ciencia de los probióticos y consulte listas de alimentos que debe disfrutar, limitar o evitar. Profundice con consejos prácticos sobre ejercicio, reducción del estrés y prácticas de atención plena que le ayudarán a mejorar su estado de ánimo general, su energía e incluso su memoria.

Un plan holístico de 2 semanas: comience su rutina de salud intestinal con un plan personalizable de 2 semanas que incorpora alimentación saludable, ejercicio, meditación y mucho más. Recetas sabrosas y saludables para el intestino: trate bien a su intestino con 50 opciones que le harán sentirse bien, como el batido de limón y jengibre, el revuelto de salmón salvaje e hinojo, el arroz frito fermentado con verduras y mucho más.

Seguimiento sencillo de los síntomas: utilice una práctica plantilla para realizar un seguimiento de sus síntomas, identificar posibles desencadenantes y trazar su progreso a medida que realiza cambios. Ayude a restablecer el equilibrio de su intestino con la Guía para la salud intestinal de todo el cuerpo.