Guía para dormir bien de la Facultad de Medicina de Harvard

Opiniones de los lectores

El libro ofrece valiosas perspectivas sobre los trastornos del sueño, en particular la apnea del sueño, al tiempo que proporciona información general sobre el sueño y sus aspectos fisiológicos. Sin embargo, los lectores expresan sentimientos encontrados con respecto a su originalidad y profundidad de visión, ya que algunos lo encuentran útil y atractivo, mientras que otros lo consideran repetitivo y no particularmente innovador.

⬤ Cobertura exhaustiva de los trastornos del sueño, especialmente la apnea del sueño.
⬤ Autorizada pero accesible tanto para los profesionales médicos como para los pacientes.
⬤ Proporciona información valiosa que muchos lectores encuentran útil y clara.
⬤ Algunos usuarios informan de mejoras significativas en su sueño después de leer el libro.

⬤ Parte de la información se considera anticuada y está disponible en Internet, lo que la hace menos valiosa para ciertos lectores.
⬤ Carece de nuevos puntos de vista para quienes ya tienen conocimientos sobre el sueño o buscan perspectivas de medicina preventiva.
⬤ Puede ser excesivamente médico o inducir al miedo a los lectores que luchan con bloqueos mentales en torno al sueño.

(basado en 34 opiniones de lectores)

Título original:

The Harvard Medical School Guide to a Good Night's Sleep

Contenido del libro:

Ponga fin a sus problemas de sueño con este plan de seis pasos de eficacia probada.

¿Cuántas veces has oído que es importante dormir bien? Parece sencillo, pero no siempre lo es. Ahora, uno de los mayores expertos en sueño del país le ofrece un programa paso a paso para superar los problemas del sueño, desde el insomnio y los ronquidos hasta el síndrome de las piernas inquietas y la apnea del sueño.

El Dr. Lawrence Epstein, de la Facultad de Medicina de Harvard, revela su plan probado de seis pasos para maximizar sus noches y energizar sus días. Explica los beneficios del sueño para la salud e identifica los signos de los problemas del sueño mientras da consejos en profundidad sobre cómo:

⬤ Convertir su dormitorio en el entorno óptimo para dormir.

⬤ Superar por fin el insomnio.

⬤ Silenciar los ronquidos.

⬤ Relajar las piernas inquietas.

⬤ Tratar el agotamiento diurno.

⬤ Determine si la medicación para dormir es adecuada para usted.

⬤ Mejore su sueño mejorando el sueño de su hijo.