Gestión del estrés: Desarrollar la resiliencia en un mundo en evolución

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Título original:

Stress Management: Developing Resilience in an Evolving World

Contenido del libro:

Todo el mundo experimenta estrés en su vida. Aunque es una respuesta natural a los desafíos, el estrés puede tener efectos debilitantes sobre la salud física y mental. Gestión del estrés ofrece una nueva perspectiva y estrategias eficaces para gestionar el estrés y desarrollar la resiliencia en seis dimensiones del bienestar: física, emocional, intelectual, social, espiritual y medioambiental. Este texto fundacional adopta un enfoque holístico de la gestión del estrés, detallando los efectos del estrés en el cuerpo y esbozando técnicas que examinan las causas profundas y las respuestas proactivas a los factores estresantes.

Gestión del estrés ofrece una serie de estrategias de afrontamiento que ayudarán a los estudiantes a formular un plan completo para abordar el estrés desde múltiples ángulos: antes de que ocurra, mientras ocurre y después de que ocurra. Ese modelo se centra en cuatro pilares principales:

⬤  Gestión de la fuente: reducir o eliminar el estrés en su origen.

⬤  Relajación: emplear técnicas de respiración, meditación y descanso para centrar la mente y relajar el cuerpo.

⬤  Gestión del pensamiento: adoptar un proceso de pensamiento para gestionar mejor el factor estresante.

⬤  Prevención: evitar el estrés siempre que sea posible.

El libro también ofrece herramientas prácticas para ayudar a los estudiantes a aprender a identificar sus desencadenantes, practicar el autocuidado y aprovechar el apoyo, incluyendo saber cuándo buscar ayuda profesional cuando sea necesario. Para ayudar aún más en la aplicación de las estrategias a sus propias vidas, el texto incluye estas características:

⬤  Estudios de casos con preguntas de debate que incitan a los estudiantes a considerar escenarios del mundo real y contemplar formas de resolver esos factores estresantes.

⬤  Elementos de investigación destacados que presentan cuestiones actuales y temas candentes relacionados con el estrés.

⬤  Herramientas de aprendizaje en línea, proporcionadas a través de HK Propel, que incluyen miniconferencias de audio y entrevistas cortas, actividades de autodescubrimiento, cuestionarios de capítulos que se califican automáticamente y proporcionan retroalimentación inmediata, y tarjetas de vocabulario y cuestionarios.

Gestión del estrés es un libro oportuno y muy práctico que ofrece a los estudiantes una comprensión más profunda del estrés y sus efectos sobre el bienestar general. Les guía en la elaboración de un plan de gestión del estrés que les ayudará a estar sanos en todos los aspectos de su vida.

Nota: Con todos los nuevos libros impresos se incluye un código para acceder a HK Propel.