Fuerte después de los 60 The Seniors Strength Training Guide for Improved Energy, Mobility and Balance.

Título original:

Strong After 60! The Seniors Strength Training Guide for Improved Energy, Mobility and Balance.

Contenido del libro:

Es hora de recuperar la fuerza y la independencia para disfrutar de los años dorados.

¿Está harto de sentir que los dolores musculares y articulares, la rigidez y los bajos niveles de energía son su nueva normalidad?

No es el único: son problemas habituales a los que se enfrentan muchas personas mayores. Pero la verdad es que estas cosas a menudo no son realmente efectos del envejecimiento, sino efectos de la inactividad.

Y el uso de una sencilla rutina de entrenamiento de fuerza para volver a estar activo y fuerte puede ayudarle a vivir una vida que no esté gobernada por el dolor y la fragilidad.

No importa si ha estado inactivo durante mucho tiempo, o incluso durante la mayor parte de su vida, las rutinas cortas y sencillas de entrenamiento de fuerza pueden hacer que vuelva a sentirse lleno de energía e independiente.

En un estudio publicado en Preventive Medicine, los científicos informaron de que los adultos mayores de 65 años que entrenan la fuerza aunque sólo sea dos veces por semana presentan una tasa de mortalidad un 46% menor en comparación con los que no lo hacen.

Así que el entrenamiento de fuerza no sólo puede mejorar su vida, ¡sino que incluso puede alargarla!

Este libro se ha creado para ofrecerle todo lo que necesita para iniciar su viaje.

En su interior encontrará:

Planes eficaces de entrenamiento de fuerza en casa, creados especialmente para usted por un instructor de rehabilitación de ejercicios altamente experimentado.

- Un glosario lleno de movimientos sencillos que pueden mejorar tu fuerza, movilidad y equilibrio.

Entrenamientos personalizados para ayudar con ciertas áreas de debilidad y dolencias, como una espalda débil o dolor de ciática.

- 30 ejercicios adicionales para probar una vez que haya adquirido un buen nivel de fuerza.

- Información sobre cómo el entrenamiento de fuerza puede mejorar la ansiedad, la depresión y la demencia: ¡no sólo contribuye al bienestar físico!

- Directrices nutricionales para ayudarle a mantenerse sano sin privarse de sus alimentos favoritos.

¡Y mucho más!

Con instrucciones paso a paso e ilustraciones de cada movimiento, tienes toda la guía que necesitas para convertirte en un tú más fuerte.

Si tienes un teléfono con cámara, puedes incluso escanear un código QR para cada movimiento y ver un vídeo de demostración.

Así que si estás listo para volver a sentirte seguro, fuerte, móvil y enérgico, o tienes un familiar o amigo al que te gustaría ver recuperar el control de su salud, ¡este es tu libro!