Fitness Walking for Dummies

Contenido del libro:

Llámelo marcha rápida, marcha deportiva o simplemente marcha. En interiores o al aire libre, caminar es una de las formas de ejercicio más saludables y gratificantes al alcance de todo tipo de personas, jóvenes y mayores. De hecho, caminar quema aproximadamente el mismo número de calorías por kilómetro que correr (y es mucho más suave para las rodillas). Caminar es una de las actividades de entrenamiento más adaptables que existen: puedes caminar durante una hora seguida para que tu programa de caminata sea eficaz y consigas tus objetivos, o puedes acumular esta hora a lo largo de un día.

Fitness Walking For Dummies está dirigido a cualquier persona que desee iniciar un programa de ejercicios pero que no tenga los conocimientos o la motivación para hacerlo. Si ya eres un fanático de la marcha, descubrirás cómo convertirte en un mejor marchador de fitness. Esta guía fácil de entender también es para aquellos que están en camino de.

⬤ Perder peso.

⬤ Reducir la tensión arterial.

⬤ Controlar el colesterol.

⬤ Aliviar el estrés.

⬤ Prevenir enfermedades del corazón.

⬤ Tratar la depresión.

Explora lo que se necesita para comenzar un programa de ejercicio mediante el establecimiento de objetivos, la elección de zapatos, y teniendo en cuenta la nutrición para optimizar su entrenamiento. Fitness Walking For Dummies también cubre los siguientes temas y más:

⬤ Rutinas de calentamiento y enfriamiento.

⬤ Entrenamiento de fuerza.

⬤ Los cuatro niveles de la marcha: Estilo de vida, Fitness, Alta energía, Caminar-Correr.

⬤ Rutinas de entrenamiento con pesas y estiramientos que añaden variedad.

⬤ Comprar y utilizar una cinta de correr.

⬤ Edad, embarazo y caminar con el perro.

⬤ Tratar el dolor y las lesiones.

Al igual que otros 67 millones de personas en Estados Unidos que recorren más de 201 millones de kilómetros al año, usted desea aprovechar todas las ventajas que puede ofrecerle un programa regular de caminatas. Tanto si su objetivo es mejorar su salud o su aspecto físico, perder peso, fortalecerse, sentirse bien consigo mismo o todo lo anterior, caminar puede ayudarle a llegar a donde quiere. Este libro puede ayudarle a conseguirlo mostrándole todo lo que necesita saber para iniciar y mantener un programa de marcha.