Fitness Over Fifty - An Exercise Guide From the National Institute on Aging (en inglés)

Opiniones de los lectores

El libro está diseñado para personas mayores de 50 años y se centra en ejercicios básicos que dan prioridad a la seguridad, el equilibrio, la flexibilidad y la fuerza sin necesidad de equipamiento. Ha recibido críticas dispares, sobre todo en lo que se refiere a su público objetivo y al nivel de intensidad de los ejercicios presentados.

⬤ Ejercicios prácticos y fáciles de seguir
⬤ cobertura exhaustiva de los grupos musculares
⬤ adecuado para principiantes y para quienes necesitan entrenamientos de baja intensidad
⬤ proporciona información valiosa sobre la frecuencia cardíaca y la planificación del ejercicio
⬤ bien estructurado con ilustraciones claras
⬤ útil para personas mayores y para quienes vuelven a ponerse en forma.

⬤ Considerado demasiado básico para quienes ya están en forma o son activos
⬤ dirigido principalmente a personas mayores de 65 años o con movilidad limitada
⬤ carece de rutinas avanzadas
⬤ a algunos ejemplares les faltaba el DVD que lo acompaña
⬤ percibido por algunos como excesivamente caro para el contenido ofrecido.

(basado en 43 opiniones de lectores)

Título original:

Fitness Over Fifty - An Exercise Guide From the National Institute on Aging

Contenido del libro:

Este manual de fitness del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento le ofrece la motivación y la orientación que necesita para mantenerse en forma y sano a medida que envejece, con más de 25 ejercicios que no requieren aparatos ni gimnasio.

El ejercicio no es sólo para los jóvenes. Así es. Los estudios demuestran que las personas que se mantienen activas, independientemente de su edad, se benefician del ejercicio. No sólo le ayuda a sentirse mejor, sino que hace que las tareas cotidianas sean más fáciles y agradables.

Empiece a hacer ejercicio hoy mismo, con Fitness Over Fifty, la guía de ejercicio para hombres y mujeres mayores de cincuenta años del Instituto Nacional sobre el Envejecimiento. No necesita apuntarse a un gimnasio ni comprar equipos caros. Todo lo que necesita para empezar su propio programa de ejercicios está en este libro.

Energía, fuerza, equilibrio y flexibilidad son los ingredientes que se suman a una vitalidad y salud duraderas. Y En forma a partir de los cincuenta incluye consejos prácticos sobre cómo puede alcanzar esos objetivos, entre los que se incluyen:

- Consejos de seguridad para hacer ejercicio.

- Formas de conseguir -y mantener- la motivación.

- Ejercicios de resistencia, flexibilidad, fuerza y equilibrio.

- Consejos sobre nutrición y alimentación saludable.

- Registros diarios, semanales y mensuales de ejercicio y nutrición, y mucho más.

Con consejos de nutrición, ejercicios fáciles de seguir y asesoramiento de expertos, Fitness a los cincuenta es la guía esencial para mantenerse activo, incluso a medida que envejece.