Expecting Mindfully: Alimente su bienestar emocional y prevenga la depresión durante el embarazo y el posparto

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Título original:

Expecting Mindfully: Nourish Your Emotional Well-Being and Prevent Depression During Pregnancy and Postpartum

Contenido del libro:

Esperar y criar a un bebé es una experiencia gozosa, pero también implica retos emocionales únicos. A diferencia de otros recursos de mindfulness para mamás y futuras mamás, este libro compasivo se basa en la terapia cognitiva basada en mindfulness (MBCT), un programa de eficacia probada.

Las meditaciones guiadas y las prácticas suaves de yoga se entrelazan con estrategias expertas para prevenir la depresión posparto. Las claras sugerencias sobre cómo seguir el programa día a día van acompañadas de citas y reflexiones de otras mujeres, que guían a cada lectora para que cuide lo mejor posible de sí misma, así como de su bebé.

En un cómodo formato de gran tamaño, el libro incluye ejercicios para llevar un diario y otras herramientas prácticas para liberarse de los hábitos mentales que pueden causar angustia (los compradores pueden descargar e imprimir copias adicionales según sea necesario). El sitio web complementario también incluye descargas de audio narradas por la célebre profesora de meditación Sharon Salzberg, así como videoclips de prácticas de yoga prenatal.