Estiramientos para una vida sin dolor: Ejercicios sencillos para hacer en casa que solucionan de raíz la tensión en la zona lumbar, el cuello, las rodillas, los hombros y los tobillos.

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una guía clara y concisa sobre el autocuidado y los estiramientos, lo que lo hace accesible a todos los lectores, incluso a los que no tienen formación en fitness o salud. Aunque muchas reseñas alaban su eficacia y practicidad para el alivio del dolor y la mejora de la movilidad, algunos lectores expresan su decepción debido a expectativas no cumplidas o a la falta de cobertura de determinadas zonas del cuerpo.

⬤ Fácil de entender
⬤ bien organizado
⬤ instrucciones escritas claras
⬤ ilustraciones útiles
⬤ estiramientos eficaces para aliviar el dolor
⬤ adecuado para un público general
⬤ humorístico y agradable de leer.

⬤ Algunos lectores lo consideran poco útil en comparación con los vídeos del autor
⬤ cobertura limitada de los estiramientos del cuello y la parte superior de la espalda
⬤ maquetación y diseño decepcionantes para ciertos usuarios.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

Stretching for a Pain-Free Life: Simple At-Home Exercises to Solve the Root Cause of Low Back, Neck, Knee, Shoulder and Ankle Tension for Good

Contenido del libro:

Dos quiroprácticos experimentados le guiarán a través de regímenes de estiramiento factibles que se dirigen y corrigen los dolores musculares y esqueléticos más comunes, como dolores lumbares, rigidez en el cuello y los hombros, tensión en las rodillas y mucho más.

John Cybulski, CD y Bobby Riley, CD, fundadores del popular podcast y blog The Anatomy of Therapy, son expertos en desglosar información vital sobre rehabilitación física y anatomía en un lenguaje claro y fácil de entender. A medida que avances en cada estiramiento, aprenderás cómo se manifiesta el dolor en el cuerpo, por qué suele estar interconectado y qué puedes hacer para solucionarlo.

Cada ejercicio se presenta con fotos paso a paso e instrucciones escritas detalladas, que te ayudarán a seguirlo con facilidad y a moverte con seguridad. Dentro de cada serie, John y Bobby ofrecen variaciones más fáciles y más difíciles de cada postura, para que puedas adaptar tu experiencia a tu nivel de comodidad personal. Y con estiramientos diseñados para todas las edades y niveles de habilidad, puedes empezar sin importar tus antecedentes o historial de lesiones.

Desde aumentar la amplitud de movimiento en las caderas para aliviar la presión en la zona lumbar, hasta trabajar la rotación adecuada de los dedos de los pies para aliviar la tensión en las rodillas, descubrirás innumerables movimientos para resolver una serie de problemas y dolencias. Ataca el dolor crónico de frente con este libro de estiramientos e información para principiantes sobre rehabilitación física.