Estiramientos facilitados

Opiniones de los lectores

El libro es un recurso bien estructurado para profesionales de la masoterapia y el fitness, que ofrece instrucciones claras y técnicas de estiramiento eficaces con el apoyo de ayudas visuales y vídeos en línea. Aunque ha sido elogiado por su contenido exhaustivo y su facilidad de uso, algunos usuarios encontraron limitaciones en la versión electrónica y consideraron que carecía de técnicas avanzadas para los profesionales más experimentados.

Bien estructurado y fácil de consultar, excelentes ayudas visuales y vídeos en línea, actualizaciones útiles, digerible y fácil de leer, contenido exhaustivo, gran recurso para diversos profesionales del fitness, compromiso del autor.

Acceso limitado a los vídeos en determinados dispositivos, imágenes pequeñas y mal formateadas en la versión electrónica, puede ser demasiado básico para los profesionales avanzados, no tan completo para los estiramientos de tejidos más profundos.

(basado en 41 opiniones de lectores)

Título original:

Facilitated Stretching

Contenido del libro:

Estiramientos facilitados, cuarta edición con vídeo en línea, sigue siendo el recurso más fiable para los estiramientos de facilitación neuromuscular propioceptiva (FNP), un método eficaz y fácil de usar que consiste en estirar el músculo, contraerlo isométricamente contra resistencia y volver a estirarlo para aumentar la amplitud de movimiento. Con un interior a todo color, una organización racionalizada y un nuevo paquete de vídeos en línea, la cuarta edición lleva el estiramiento PNF más allá de la sala de tratamiento con la inclusión de técnicas para el gimnasio, la sala de entrenamiento y el hogar.

La cuarta edición ofrece una demostración visual de las técnicas de estiramiento PNF con más de 320 fotos e ilustraciones. Incluye las siguientes actualizaciones:

- Un interior a todo color proporciona a los lectores imágenes claras de las técnicas tratadas.

- Los elementos gráficos de las fotos seleccionadas resaltan los músculos que se estiran, así como el esfuerzo isométrico para el estirador y el compañero.

- La reorganización simplifica el contenido en dos partes, centrándose primero en los conceptos básicos y cubriendo después los estiramientos.

- El contenido ampliado demuestra cómo incorporar los estiramientos, incluidas las rutinas de fortalecimiento, en los entrenamientos no terapéuticos para optimizar el entrenamiento funcional.

- Un apéndice muestra planos anatómicos de movimiento, términos anatómicos y tipos de articulaciones.

- El vídeo de alta definición en línea presenta tanto técnicas para la sala de tratamiento como estiramientos PNF simplificados para entornos no terapéuticos.

Facilitated Stretching, cuarta edición, examina las técnicas y directrices para los estiramientos PNF en una variedad de entornos. Los estiramientos se muestran en una mesa de tratamiento, una colchoneta en el suelo, una silla, una máquina de poleas de cable y un banco de levantamiento de pesas. Los estiramientos se agrupan según cada articulación, y la mayoría de los estiramientos incluyen tanto una versión de estiramiento en pareja como una versión de autoestiramiento. El vídeo en línea que acompaña al libro muestra más de 90 de estos estiramientos para reforzar la técnica adecuada para cada estiramiento, así como cuatro rutinas de estiramiento de muestra. Los iconos visuales del libro indican qué estiramientos se muestran en el vídeo.

Como en ediciones anteriores, se incluyen rutinas específicas para ciclismo, golf, atletismo, natación, deportes de lanzamiento y de raqueta, y ahora hockey sobre hielo. También incluye estiramientos generales para el día a día, además de estiramientos para aquellos con "bisagras oxidadas". Estas rutinas de estiramientos ya preparadas facilitan la incorporación de los estiramientos facilitados a un régimen de entrenamiento y eliminan las conjeturas a la hora de organizar una rutina de estiramientos que se ajuste a las necesidades de un deporte específico.

Para los atletas consumados o los que acaban de empezar un programa de fitness, el uso regular de los estiramientos facilitados puede ayudar a mejorar la flexibilidad y la coordinación y aumentar el rendimiento y el disfrute del deporte. Terapeutas manuales, masajistas, entrenadores deportivos, entrenadores personales, médicos deportivos y entrenadores encontrarán información y técnicas valiosas para optimizar la flexibilidad, la coordinación y el rendimiento. Facilitated Stretching, cuarta edición, proporciona acceso a las últimas técnicas de estiramiento PNF para ayudar a evaluar la función muscular actual, mejorar la amplitud de movimiento, aumentar la fuerza, tratar las lesiones por sobreuso y mejorar el rendimiento.

También está disponible un curso de formación continua y un examen que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye todos los materiales del curso y el examen.