Estira!: Siete movimientos diarios para liberar su cuerpo

Opiniones de los lectores

En general, el libro ha sido elogiado por sus eficaces técnicas de estiramiento y la claridad de sus instrucciones, que ayudan a mejorar la flexibilidad, sobre todo en personas con un estilo de vida sedentario. Muchos lectores consideran que las rutinas son beneficiosas para aliviar molestias y mejorar la movilidad. Sin embargo, algunos críticos señalaron que la complejidad de los estiramientos puede resultar complicada para principiantes o personas con poca flexibilidad. Además, hubo quejas sobre la legibilidad del libro debido al tamaño de la letra y a problemas de maquetación, y algunos opinaron que hacían falta más ilustraciones.

Técnicas de estiramiento eficaces, instrucciones claras, mejora la flexibilidad y la movilidad, beneficioso para estilos de vida sedentarios, buena ilustración de los estiramientos, impacto positivo en el cuerpo y la calidad de vida.

Los movimientos complejos pueden resultar difíciles para los principiantes, mala legibilidad debido al pequeño tamaño de la letra, ilustraciones mínimas, demasiada teoría para algunos, requiere flexibilidad previa.

(basado en 30 opiniones de lectores)

Título original:

Stretch!: Seven Daily Movements to Set Your Body Free

Contenido del libro:

La vida en silla hace que los músculos y las articulaciones se tensen poco a poco. La movilidad y la flexibilidad deben convertirse en un hábito cotidiano. STRETCHesboza un programa diario de siete sencillos estiramientos (con tres variaciones de cada uno) escalonados a lo largo de la jornada laboral, para que resulte más fácil que nunca combatir los dolores y molestias habituales del trabajo desde casa.

¿Te has levantado alguna vez con molestias? ¿Su trabajo le mantiene encorvado sobre un escritorio durante horas al día? ¿Quizá es un corredor con un buen nivel de forma física pero apenas puede tocarse los dedos de los pies? Si la respuesta es sí, es hora de ESTIRARSE.

Tanto las campañas de salud pública como la industria del bienestar han hecho mucho hincapié en que la gente se mueva "más". Todos sabemos que se supone que debemos dar 10.000 pasos al día y muchos de nosotros tenemos algún tipo de tecnología portátil para registrar la distancia que recorremos; sin embargo, cómo nos movemos sigue siendo algo ignorado.

Debido a la naturaleza sedentaria de la vida moderna, el destino de muchos son músculos y articulaciones que se tensan lentamente con el paso de los años. De repente te das cuenta de que no puedes sentarte cómodamente en cuclillas, tocarte los dedos de los pies o levantarte de estar sentado en el suelo sin usar las manos. En la vida, si no utilizamos el movimiento, lo perdemos.

En STRETCH, el entrenador profesional de movimiento Roger Frampton viene a decirte que la flexibilidad y la movilidad deberían compararse con lavarse los dientes a diario, al levantarse y antes de dormir. Su charla TED "Why Sitting Down Destroys You" ha sido vista más de 3 millones de veces y su revolucionario enfoque del fitness funcional hace hincapié en la importancia del movimiento consciente. Combinando ejercicios ligeros de peso corporal, giros suaves y estiramientos elongadores, STRETCH es un programa diario de siete movimientos esenciales (con tres variaciones de cada uno) para ayudar a combatir las zonas clave del cuerpo que han perdido funcionalidad, mejorar el bienestar general y luchar contra los efectos negativos de un estilo de vida sedentario. Todo ello sin necesidad de ser socio de un gimnasio.

"Este libro me ha hecho replantearme mis prioridades a la hora de entrenar: ¡es la forma perfecta de empezar tu viaje por la movilidad! " - Tom Daley, nadador olímpico.