Estilo de vida bajo en carbohidratos: A Quickstudy Laminated Reference

Título original:

Low Carb Lifestyle: A Quickstudy Laminated Reference

Contenido del libro:

Obtenga los enormes beneficios de reducir la ingesta de carbohidratos, vea cómo hacerlo y los efectos adversos de un exceso de carbohidratos en su dieta con esta concisa guía llena de datos que incluye todos los detalles que necesita. Usted puede evitar una dieta basada en la cetosis y aún así cosechar los beneficios de la reducción de carbohidratos o utilizar esta guía para un cambio de estilo de vida post-cetosis para mejorar su salud en general. En 6 duraderas páginas plastificadas aprenderá cómo se descomponen los carbohidratos en el cuerpo, los tipos de carbohidratos (buenos y malos), los alimentos de esas categorías (para ayudarle a tomar las decisiones correctas) y los problemas de salud derivados de una dieta alta en carbohidratos. Se incluye un plan paso a paso para poner en marcha un estilo de vida bajo en carbohidratos, desde la lectura de las etiquetas y la cocción con cereales integrales hasta varias secciones sobre lo que se debe comer y lo que no. Se incluyen datos sobre el azúcar, una sección sobre la diabetes y un gráfico del índice glucémico. Con suficientes datos por página para llenar más de 100 páginas de un libro, en un formato que se puede guardar en cualquier lugar, el valor es inigualable.

La guía plastificada de 6 páginas incluye:

⬤ Comprensión de los carbohidratos.

⬤ Cómo afectan al cuerpo los carbohidratos y el azúcar.

⬤ La digestión y el metabolismo de los carbohidratos.

⬤ ¿Por qué probar una dieta baja en carbohidratos?

⬤ Beneficios de las dietas bajas en carbohidratos.

⬤ Siete mitos sobre las dietas bajas en carbohidratos.

⬤ La dieta consciente baja en carbohidratos.

⬤ Una dieta típica baja en carbohidratos.

⬤ Su plan de comidas.

⬤ Desglose de alimentos bajos en carbohidratos.

⬤ Alimentos a Evitar.

⬤ Menú de muestra de una semana.

⬤ Compras bajas en carbohidratos.

⬤ Opciones para comer en restaurantes.

⬤ Consejos saludables para mantener el rumbo.

⬤ Ideas para comidas y tentempiés.

⬤ Dietas populares bajas en carbohidratos.

⬤ Dieta Atkins, Atkins Advantage, Dieta Cetogénica (Keto).

⬤ Dieta paleo, Dieta del adicto a los carbohidratos.

⬤ Zone, South Beach, Curves, Dieta Hamptons.

⬤ Carbohidratos buenos y malos.

⬤ Hidratos de Carbono Saludables.

⬤ Carbohidratos malos (refinados).

⬤ Alimentos saludables ricos en grasas buenas.

⬤ Diabetes.

⬤ A1c, Presión Arterial y Colesterol (ABCs)

⬤ Vivir con Diabetes.

⬤ Cómo controlar el azúcar en sangre.

⬤ ¿Qué es el Índice Glucémico (IG)?

⬤ Tabla del Índice Glucémico.