Escribe contigo mismo: Diario de escritura expresiva para el cuidado personal

Opiniones de los lectores

El libro es una herramienta para escribir un diario repleta de 800 sugerencias que inspiran la autorreflexión y el crecimiento personal. Mientras que muchos lectores encuentran las sugerencias atractivas y útiles para mejorar su bienestar, algunos se sienten abrumados por la tarea de llevar un diario.

El libro ofrece un gran número de sugerencias claras y sencillas que pueden ayudar a cualquiera a comprenderse mejor a sí mismo. La calidad del papel es excelente y permite escribir por las dos caras sin que se corra la tinta. Se aprecia como un producto bonito y un buen complemento para la terapia o el autocuidado. Muchos usuarios afirman sentirse inspirados y disfrutar del proceso de escribir en el diario.

Algunos usuarios pueden sentirse abrumados por el volumen de sugerencias o la dificultad de empezar. Escribir un diario puede ser un reto para quienes no se sienten cómodos con la autorreflexión o la escritura, lo que lo hace menos atractivo para algunos lectores.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

Write With Yourself: Expressive Writing Journal Prompts For Self Care

Contenido del libro:

Tu expresión emocional es importante.

Escribo este libro de sugerencias para escribir un diario de expresión con la esperanza de que crees nuevas vías neuronales para expresar de forma natural tus sentimientos auténticos.

A muchos de nosotros nos han enseñado a enterrar nuestros verdaderos sentimientos. Los enterramos con el silencio. Los enterramos complaciendo a la gente. Los enterramos con alcohol. Los enterramos con drogas. Enterramos nuestros verdaderos sentimientos con atracones de Netflix, comida, azúcar, compras, deportes y gimnasio. Enterramos nuestros verdaderos sentimientos con relaciones malsanas, drama, política, ira, odio, redes sociales, soñar despiertos, cotilleos y otras formas de autolesión.

Ignoramos nuestros propios sistemas internos de alerta. Seguimos conduciendo con la luz roja del motor encendida. Lo tapamos con cinta adhesiva, ignoramos las advertencias y seguimos adelante.

Escribí este libro con la intención de ayudarte a ver lo que realmente sientes. Espero que te ayude a conocerte, verte, oírte, comprenderte y amarte más profundamente y mejor.

El abuso y la invalidación te dirán que lo que ves, sientes, oyes y sabes no importa. Pero sí importan, porque tú importas.

Cuando sigas estas pautas de escritura, depende de ti cómo las enfoques. Es posible que algunos lo hagan metódicamente, uno por uno, en orden. No pasa nada.

Es posible que algunos de ustedes opten por abrir y señalar, y responder a cualquier indicación en la que se posen sus dedos. Eso también está bien.

Algunos de ustedes pueden hojear los temas de escritura hasta que su corazón encuentre uno que se sienta resonante y jugoso. Eso también es estupendo.

Los profesores de inglés pueden optar por utilizar estas sugerencias de escritura expresiva con sus alumnos.

Los terapeutas y los trabajadores sociales pueden utilizar estas sugerencias de escritura expresiva con grupos, en terapia.

Puedes empezar este libro el 1 de enero o el día de tu cumpleaños.

Puedes empezarlo el primer día de universidad o el primer día de tu divorcio.

Puede que elijas empezarlo el primer día de tu sobriedad, después de una pérdida profunda o durante un momento difícil.

Hoy es el día. Es tan especial como cualquier otro.

No hay forma incorrecta de empezar a escribir lo que realmente sientes.

Todas las indicaciones para el diario también pueden ser directrices para el diario de arte. Escribir y dibujar combinan a la perfección.

Este libro te ayudará a exteriorizar tus sentimientos internos. Puede que incluso te sorprendas de lo mucho que has estado enterrando.

Deja que tus verdaderos sentimientos salgan a la luz. Importan, porque tú importas.

Con amor para ti,.

Christine Scott-Hudson, MA MFT ATR.

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Está demostrado que escribir un diario es bueno para la salud. Los estudios han demostrado que escribir sin parar sobre tus sentimientos durante unos 15 minutos al día ayuda a reducir el dolor emocional. La escritura expresiva nos ayuda a sacar nuestra voz auténtica, a organizar nuestros pensamientos y a empezar a dar sentido a lo que nos duele y a lo que ha pasado, lo que puede ayudarnos a liberarnos del aferramiento a viejas historias de abuso, abandono y trauma.

Escribir con uno mismo" trata exactamente de eso, de reconciliarse con uno mismo a través de la lenta medicina de la escritura expresiva. Volver a uno mismo, sintonizar regularmente con el interior, darse cuenta de lo que hay, y luego expresar lo que realmente quieres decir y lo que realmente sientes es una práctica creativa de bienestar. Una y otra vez, volviendo a tu propio pozo, al lugar dentro de ti que es tu verdadero hogar, tu verdadero centro'", dice Scott-Hudson. "Así es como recuerdas quién eres realmente por debajo de todos los aduladores, las prisas y el agradar a la gente", afirma la autora.

"Escribe contigo mismo" contiene 800 sugerencias.