Escapando de la montaña rusa emocional: ACT para personas emocionalmente sensibles

Opiniones de los lectores

El libro de la Dra. Patricia Zurita Ona, «Escaping the Emotional Roller Coaster», ofrece una guía completa para las personas que se identifican como «super sentimentales», ayudándoles a gestionar las emociones abrumadoras mediante estrategias prácticas basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). El libro hace hincapié en la comprensión de las propias respuestas emocionales y en vivir de acuerdo con los valores personales, y ofrece ejercicios y reflexiones útiles para su aplicación personal y profesional.

El libro está bien organizado, es atractivo y fácil de usar, y hace accesibles conceptos complejos. Contiene ejercicios prácticos, ejemplos fáciles de entender y un enfoque compasivo de la regulación emocional. Muchos lectores aprecian la claridad de las estrategias presentadas y encuentran útil la integración de la neurociencia, la psicología y las anécdotas personales. El estilo de escritura de la autora se describe como cálido, humorístico y tranquilizador, y se dirige no sólo a los súper-sentimentales, sino a cualquier persona que se enfrente a las emociones.

Algunos lectores consideran que algunas secciones son demasiado breves y no profundizan lo suficiente en conceptos específicos. Algunos consideran que se centra más en los comportamientos reactivos que en las respuestas sensibles matizadas, lo que sugiere que puede no ser del agrado de todas las personas hipersensibles. Además, se menciona que es posible que no aborde explícitamente cuestiones más profundas relacionadas con trastornos de la personalidad como el TLP, lo que podría suponer una limitación para algunos.

(basado en 36 opiniones de lectores)

Título original:

Escaping the Emotional Roller Coaster: ACT for the Emotionally Sensitive

Contenido del libro:

¿Alguna vez se ha sentido abrumado por sus emociones? ¿Le han dicho alguna vez que es «demasiado sensible» o «exagerado»? No está solo: millones de personas pasan por lo mismo. Escapar de la montaña rusa emocional ayudará a los lectores a comprender y gestionar sus respuestas emocionales ante las situaciones.

Muchos de nosotros sentimos que nuestras emociones nos controlan y que no podemos controlarlas. Tanto si has reaccionado de un modo del que luego te has arrepentido como si simplemente te cuesta entender por qué te sientes así, éste es el libro que estabas esperando. Basándose en sus años de experiencia como psicóloga clínica, la Dra.

Zurita Ona ofrece una hoja de ruta clara y sencilla para todo «supersentidor». Utilizando los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), así como aspectos de la psicología positiva, aprenderás a poner en práctica un comportamiento basado en valores.

En el camino, te harás experto en habilidades como la autoaceptación, el perdón, la compasión, la atención plena y la resolución de conflictos. Los súper-sentimentales descubrirán que son más que sus emociones y que, por muy intensa que sea la situación, siempre pueden elegir actuar de forma coherente con sus valores personales, para experimentar relaciones satisfactorias, amorosas y afectuosas.

Si quieres dejar de sentirte a merced de tus emociones, Escapar de la montaña rusa emocional es la guía que necesitas.