Equilibrio hormonal a través del yoga: guía de bolsillo para mujeres mayores de 40 años

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan que «El equilibrio hormonal a través del yoga», de Claudia Turske, es un recurso útil para las mujeres que atraviesan la menopausia y buscan formas de apoyar su equilibrio hormonal a través del yoga. Aunque muchos lo encuentran práctico e informativo, algunos destacan su pequeño tamaño y su carácter básico.

⬤ Información exhaustiva sobre ejercicios de yoga para el equilibrio hormonal
⬤ práctico y fácil de entender
⬤ adecuado tanto para principiantes como para practicantes experimentados
⬤ su tamaño portátil lo hace práctico para viajar
⬤ muchos testimonios positivos sobre su eficacia para controlar los síntomas de la menopausia.

⬤ De tamaño muy reducido, lo que posiblemente limita la profundidad de la información
⬤ algunas secciones pueden resultar confusas o demasiado avanzadas para los principiantes
⬤ carece de explicaciones extensas de las técnicas
⬤ considerado demasiado básico o general por algunos lectores.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women Over 40

Contenido del libro:

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 de Claudia Turske es un libro de bolsillo de 72 páginas a 4 colores que ilustra y explica ejercicios de yoga que ayudarán a las mujeres con el equilibrio y la producción hormonal para la reducción de la energía y el estrés durante la perimenopausia, la menopausia y la posmenopausia. Equilibrio hormonal a través del yoga está organizado en un formato claro con imágenes e ilustraciones instructivas e incluye también ejercicios de respiración; mudras, o posición de las manos para la relajación; técnicas para la retención de energía; y un calendario hormonal al final para registrar los progresos.

La menopausia es una época controvertida para muchas mujeres. La transición a la menopausia afecta a las mujeres de muchas maneras. Algunas mujeres experimentarán una gran pérdida mientras se preparan para la menopausia, y otras se sentirán liberadas. Pero la mayoría de las mujeres experimentarán cambios físicos y hormonales que pueden dictar la dificultad o facilidad de cada una para atravesar el proceso. Equilibrio hormonal a través del yoga: guía de bolsillo para mujeres de más de 40 años es una herramienta para que las mujeres corrijan estas fluctuaciones hormonales de forma holística y natural, con el objetivo de prevenir o eliminar los síntomas de la menopausia mediante la reactivación de la producción hormonal.

Formada por Dinah Rodrigues en Terapia de Yoga Hormonal, Claudia Turske mejora la terapia añadiendo principios de alineación biomecánica. Expone los ejercicios más eficaces de la Terapia del Yoga Hormonal en un formato claro y fácil de entender. Las posiciones de yoga, los ejercicios de respiración y las técnicas de retención de energía actúan directamente sobre la glándula pituitaria, la tiroides, los ovarios y las glándulas suprarrenales, aumentando los niveles de estradiol, lo que ayuda en la prevención de la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares y elimina los muchos síntomas de la menopausia. Los síntomas más comunes de la menopausia son: ansiedad, depresión, cambios de humor, caída del cabello, pérdida de libido, sequedad vaginal y picores, entre otros.

Las investigaciones realizadas sobre la eficacia de la Terapia de Yoga Hormonal demostraron que el 100% de los sujetos no presentaban síntomas después de practicar entre 3 y 4 meses. Además, hubo un aumento medio del 254% en el nivel hormonal en 4 meses para aquellos que hacían 30 minutos de ejercicio en días alternos. Aunque Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 se centra en las mujeres mayores de 40 años, también es beneficioso para el creciente número de mujeres que entran en la menopausia prematura, y en algunos casos restablece la fertilidad. También puede ayudar a las mujeres menores de 40 años con fuertes síntomas de síndrome premenstrual y síndrome de ovario poliquístico.

Hormone Balance Through Yoga: A Pocket Guide for Women over 40 es un ritual de yoga factible y de fácil compromiso con claros beneficios. Lo suficientemente pequeña como para caber en el bolso de una mujer, debería ser la guía de toda mujer para navegar por el cambio de vida con facilidad, comodidad y equilibrio.