Entrene como un culturista en casa: Ponte fuerte y esbelto sin ir al gimnasio

Opiniones de los lectores

El libro es elogiado por sus instrucciones claras, imágenes útiles y planes de entrenamiento estructurados, lo que lo hace adecuado para principiantes e intermedios interesados en entrenamientos en casa. Sin embargo, algunos usuarios observaron incoherencias en el programa de entrenamiento y algunos ejercicios les resultaron difíciles para los principiantes.

⬤ Instrucciones detalladas y claras
⬤ imágenes vibrantes y útiles
⬤ planes de entrenamiento bien estructurados
⬤ adecuado para principiantes e intermedios
⬤ útil para quienes prefieren hacer ejercicio en casa
⬤ ofrece alternativas y modificaciones.

⬤ Algunos ejercicios pueden ser demasiado difíciles para principiantes
⬤ un error señalado en el plan de entrenamiento
⬤ posible necesidad de buscar en Internet ejercicios alternativos.

(basado en 13 opiniones de lectores)

Título original:

Train Like a Bodybuilder at Home: Get Lean and Strong Without Going to the Gym

Contenido del libro:

Aprende a ponerte fuerte y delgado sin volver a pisar un gimnasio.

Todos los que entrenan la fuerza quieren ponerse fuertes, delgados y musculosos, pero no todos quieren ir a un gimnasio para hacerlo: los gimnasios son caros, están abarrotados y son sucios. En el mundo actual, la gente busca una forma más segura, sencilla y práctica de ponerse en forma y fortalecerse, y además hacerlo con la ayuda de una experta de eficacia probada. Erin Stern es una culturista respetada internacionalmente con numerosos premios a sus espaldas, incluidos dos títulos de Ms Figure Olympia y 14 títulos de la IFBB. Su enfoque positivo e inspirador del entrenamiento atraerá a todo el mundo: desde principiantes que sólo buscan una forma más sencilla de ponerse en forma, hasta entrenadores de pesas experimentados que quieren mantenerse fuertes incluso cuando no están en el gimnasio.

Entrena como un culturista en casa sigue un enfoque simplificado del entrenamiento de fuerza y requiere un equipamiento mínimo, utilizando movimientos de peso corporal y un equipamiento mínimo para imitar muchos de los ejercicios más complejos que a menudo sólo se realizan en un gimnasio. No necesita ser socio de un gimnasio para entrenar como un culturista.

Esto es lo que contiene:

Más de 60 ejercicios que se pueden realizar con un equipo doméstico básico y sencillo.

-Consejos de entrenamiento y variaciones para garantizar que realizarás cada ejercicio correctamente.

9 entrenamientos para quemar grasa y aumentar la masa muscular, de 4 a 6 días de duración, que supondrán un reto tanto para principiantes como para lectores avanzados.

Guía práctica y útil para controlar la nutrición, comprar equipamiento, montar tu propio gimnasio en casa, adaptarte al entrenamiento en casa y mucho más.