Entrenamiento de Tai Chi para mayores: Mejora el equilibrio, la fuerza y la flexibilidad

Opiniones de los lectores

El libro ha sido elogiado por su sencillez y accesibilidad, junto con unas instrucciones claras adecuadas para las personas mayores que practican Tai Chi. Sin embargo, muchos lectores se sintieron decepcionados porque no estaba encuadernado en espiral como se anunciaba, lo que provocó frustración en cuanto a su facilidad de uso.

⬤ Sencillo y accesible
⬤ instrucciones claras
⬤ adecuado para personas mayores
⬤ muy recomendado por practicantes de Tai Chi experimentados.

⬤ No está encuadernado en espiral como se anuncia
⬤ publicidad engañosa
⬤ algunos clientes consideraron que pagaron de más debido a la descripción incorrecta del producto.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

Senior's Tai Chi Workout: Improve Balance, Strength and Flexibility

Contenido del libro:

Senior's Tai Chi Workout es la primera guía completa para adultos maduros que les ayudará a conseguir sus objetivos de mayor movilidad utilizando ejercicios de Tai Chi. Este formato fácil de seguir comienza con una descripción detallada de cada ejercicio, acompañada de una clara serie de fotografías del propio Maestro Domingo Colón mostrando cada movimiento paso a paso.

El Maestro Colon ha desarrollado un método único de enseñanza del Tai Chi para que cada practicante sea capaz de realizar los ejercicios con seguridad y eficacia para obtener el máximo beneficio. Se ha prestado especial atención a la correcta alineación de las rodillas, la columna vertebral, los hombros y el cuello, que son áreas de preocupación para muchos adultos mayores. Su enfoque conciso combina su formación como fisioterapeuta y sus 40 años de experiencia en Tai Chi para ayudar a restablecer patrones de movimiento saludables que faciliten la realización de las tareas cotidianas.

Son muchos los beneficios físicos y mentales que se obtienen aprendiendo los ejercicios de este libro, entre los que se incluyen: mejor equilibrio, mayor flexibilidad, mayor circulación sanguínea y linfática, respiración más profunda y fácil, tono muscular superior, y mejor memoria, enfoque y concentración. Y lo mejor de todo es que el lector empezará a notar algunos de estos resultados positivos inmediatamente después de unas pocas sesiones de práctica, porque las explicaciones son muy fáciles de seguir.

Esta guía de entrenamiento comienza discutiendo los principios y conceptos del Tai Chi para que sean consideraciones importantes.

A continuación, la sección de meditación proporciona un método para calmar y enfocar la mente antes de los ejercicios más desafiantes a seguir. Esta técnica enfatiza la respiración profunda y diafragmática, la visualización positiva y las posturas físicas que ayudan a vigorizar el cuerpo y la mente.

A continuación se realizan una serie de ejercicios de Chi Kung (ejercicios de energía y respiración) que aumentan la flexibilidad general, la circulación y la flexibilidad en zonas concretas del cuerpo. Muchos pueden optar por realizar estos ejercicios a diario para mantener o mejorar su condición física. Los ejercicios son lo suficientemente suaves como para poder realizarlos todos los días.

La siguiente sección es una descripción detallada paso a paso de la Forma Wu Chi Tai Chi. Esta es la serie de hermosos y gráciles ejercicios fluidos de Tai Chi que suelen verse en las demostraciones de Tai Chi. Las instrucciones claras y sencillas, con fotos que las acompañan, permiten que cualquier persona aprenda fácilmente estos movimientos y comience inmediatamente a beneficiarse de ellos. Se presta extrema atención a proporcionar instrucciones seguras, técnicas de respiración y toda la información necesaria sin sobrecargar al estudiante con detalles innecesarios.

Al final del libro, hay varias secciones que actúan como referencias adicionales sobre los beneficios de los ejercicios, técnicas de respiración correctas y ejercicios avanzados de meditación y relajación. Se facilita información para que todos los lectores puedan comunicarse cómodamente con nosotros para resolver sus dudas.