Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo: La guía definitiva para aumentar el tamaño, la fuerza y el rendimiento atlético

Título original:

Lower Body Training: The Definitive Guide to Increasing Size, Strength, and Athletic Performance

Contenido del libro:

Obtenga la ayuda que necesita para conseguir una parte inferior del cuerpo más fuerte. Entrenamiento de la parte inferior del cuerpo es una guía completa que contiene las estrategias más actualizadas y científicamente probadas para aumentar el tamaño, la fuerza y la potencia de la parte inferior del cuerpo. Jason Brown, un experto en el diseño de programas que ha trabajado con afiliados de CrossFit e instalaciones de fuerza y acondicionamiento de todo el mundo, comparte sus innovadores programas para una variedad de objetivos de entrenamiento diferentes, que van desde el aumento del tamaño y la fuerza de la parte inferior del cuerpo hasta la mejora del rendimiento atlético.

Lower Body Training ofrece docenas de opciones para desarrollar todos los músculos de la parte inferior del cuerpo. Los ejercicios están organizados según los patrones de movimiento a los que se dirigen (dominante de cuádriceps, dominante de cadera, aislamiento y pliométrico) y presentan variaciones basadas en el equipo del que se dispone sin sacrificar los resultados. También encontrará recomendaciones para seleccionar un equilibrio de ejercicios que maximice la eficacia y reduzca el dolor lumbar y otras posibles lesiones por uso excesivo o agudo.

Lo mejor de todo es que Lower Body Training incluye programas que utilizan métodos de entrenamiento máximos, submáximos y dinámicos. Los programas, clasificados en principiantes, intermedios y avanzados, se centran en objetivos específicos como la hipertrofia, la fuerza o el rendimiento atlético. Además, existen variaciones para que los ejercicios básicos sean aún más eficaces.

Tanto si su objetivo es aumentar el tamaño y la fuerza de la parte inferior del cuerpo como mejorar el rendimiento atlético, Lower Body Training tiene las herramientas para ayudarle a conseguirlo.

También está disponible un examen de formación continua que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.