Entrenamiento de fuerza para todo tipo de cuerpos: La ciencia del levantamiento y las palancas

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por su contenido informativo y por centrarse en el entrenamiento específico del tipo de cuerpo, lo que lo hace útil tanto para entrenadores como para levantadores principiantes. Muchos lectores aprecian los consejos prácticos y las ideas, especialmente para las personas altas y los que luchan con el aumento muscular adecuado. Sin embargo, algunos consideran que se trata más bien de una guía introductoria que carece de profundidad para entrenadores experimentados.

Muy informativo, proporciona consejos para diferentes tipos de cuerpo, bien organizado, fácil de digerir, práctico para su uso inmediato, especialmente beneficioso para las personas altas, y elogiado por abordar cuestiones comúnmente pasadas por alto en el fitness.

Se considera más una guía introductoria que una referencia exhaustiva para entrenadores experimentados, con algunas críticas sobre la profundidad de ciertos contenidos y la calidad de ilustraciones específicas.

(basado en 8 opiniones de lectores)

Título original:

Strength Training for All Body Types: The Science of Lifting and Levers

Contenido del libro:

El cuerpo de cada persona es diferente. Ya sea bajo, alto o corpulento, el entrenamiento debe diseñarse para adaptarse a los diferentes ángulos articulares, longitudes óseas y estructura corporal general del deportista. En Entrenamiento de fuerza para todos los tipos de cuerpo: The Science of Lifting and Levers, Lee Boyce y Melody Schoenfeld se han unido para crear un recurso único que explica cómo los diferentes cuerpos manejan diversos ejercicios y cómo aprovechar mejor los atributos físicos para optimizar esos movimientos.

Entrenamiento de fuerza para todos los tipos de cuerpo cubre 13 tipos de cuerpo:

⬤ Alto.

⬤ Bajo.

⬤ Grande por todas partes.

⬤ Brazos cortos y piernas largas.

⬤ Piernas cortas y brazos largos.

⬤ Torso largo.

⬤ Torso largo, piernas cortas y brazos largos.

⬤ Torso largo, piernas largas y brazos cortos.

⬤ Torso corto, piernas cortas y brazos largos.

⬤ Torso corto, piernas largas y brazos cortos.

⬤ Fémures largos y tibias cortas.

⬤ Espinillas largas y fémures cortos.

⬤ Manos pequeñas.

Los profesionales que trabajan con personas de diferentes formas y tamaños aprenderán a modificar levantamientos comunes como el peso muerto, la sentadilla y el press de banca para maximizar los resultados del entrenamiento y reducir el riesgo de lesiones. El análisis detallado y las descripciones de cada variación de ejercicio proporcionan la justificación de la modificación y la ciencia que explica por qué es beneficiosa. Los autores también profundizan en la física del cuerpo y describen cómo la longitud y las proporciones de las palancas corporales (por ejemplo, brazos, piernas, torso) influyen en la respuesta del cuerpo a la carga. Estará mejor preparado para ayudar a sus clientes a utilizar las proporciones de su cuerpo a su favor en lugar de ser un obstáculo para un rendimiento óptimo.

Repleto de ejercicios de entrenamiento de fuerza, entrenamientos de muestra y trabajo de acondicionamiento diseñados para diferentes tamaños corporales, Entrenamiento de fuerza para todos los tipos de cuerpo le proporciona las herramientas que necesita para ayudar a sus clientes a realizar cambios en su técnica, fortalecerse, levantar más peso y evitar lesiones.

Para los profesionales certificados, se puede realizar un examen de formación continua complementario después de leer este libro. El examen de CE en línea Entrenamiento de fuerza para todos los tipos de cuerpo puede adquirirse por separado o como parte del paquete Entrenamiento de fuerza para todos los tipos de cuerpo con examen de CE, que incluye tanto el libro como el examen.