Entrenamiento con pesas: Pasos hacia el éxito

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Título original:

Weight Training: Steps to Success

Contenido del libro:

El entrenamiento con pesas es la actividad física más popular del mundo. Pero si eres nuevo en la sala de pesas, ¿cómo puedes asegurarte de que estás entrenando correctamente para obtener los máximos beneficios y, al mismo tiempo, evitar lesiones? Entrenamiento con pesas: Pasos hacia el éxito, quinta edición, elimina las conjeturas del entrenamiento con pesas y le proporciona los pasos necesarios para aprender la técnica de ejercicio adecuada, determinar las cargas apropiadas y configurar todo su programa.

Combinando la experiencia de los expertos en fuerza y acondicionamiento Thomas Baechle y Roger Earle, Entrenamiento con pesas: Pasos hacia el éxito maximizará su desarrollo con un enfoque progresivo del entrenamiento con pesas, tanto si utiliza pesas libres como máquinas de pesas. Aprenda qué ejercicios se dirigen a qué músculos y cómo realizar cada ejercicio de forma correcta y segura. A medida que domine la técnica con cargas más ligeras, pasará a cargas más pesadas y ejercicios más desafiantes, incluyendo ocho nuevos ejercicios para esta edición que utilizan equipos versátiles como pelotas de estabilidad y kettlebells. Obtenga información sobre la importancia de la nutrición y siga las instrucciones paso a paso para calcular cargas de entrenamiento seguras y diseñar un programa de entrenamiento general que se adapte a sus intereses y preferencias de entrenamiento.

La quinta edición también ofrece opciones para seguir avanzando en el entrenamiento después de aprender los conceptos básicos. Mejore su rendimiento en deportes recreativos o de competición con un programa de entrenamiento específico para cada deporte o aumente su forma física general con un programa de entrenamiento por intervalos de alta intensidad.

Tanto si su objetivo es mejorar la resistencia muscular, desarrollar fuerza, aumentar la masa muscular, tonificar los músculos existentes o reducir la grasa corporal, Entrenamiento con pesas: Pasos hacia el éxito le ayudará a conseguirlo. Con más de 40 ejercicios, cada uno de ellos explicado y demostrado a través de secuencias fotográficas a todo color, junto con orientaciones sobre cómo abordar entrenamientos introductorios y crear un programa de entrenamiento a medida, la quinta edición establece firmemente la obra como la guía de referencia para el éxito del entrenamiento con pesas.