Entrenamiento con mancuernas

Opiniones de los lectores

El libro es una guía bien estructurada para hacer ejercicio en casa con mancuernas, con descripciones detalladas de los ejercicios y rutinas adaptadas a distintos objetivos. Sin embargo, algunos lectores lo consideraron demasiado prolijo y carente de detalles específicos sobre los músculos.

Bien escrito y fácil de entender, muchos ejercicios con descripciones e ilustraciones claras, adecuado para todas las edades y niveles de habilidad, proporciona rutinas variables, gran recurso para el entrenamiento con mancuernas, apoyo a múltiples objetivos de fitness.

Demasiado prolijo para algunos lectores, carece de suficientes fotos y ayudas visuales, no profundiza en los grupos musculares específicos ni en la ciencia que hay detrás de los ejercicios, se percibe como excesivo para quienes ya están familiarizados con los programas de fitness.

(basado en 18 opiniones de lectores)

Título original:

Dumbbell Training

Contenido del libro:

Las mancuernas, uno de los equipos más versátiles y eficaces, forman parte desde hace mucho tiempo de la fórmula de entrenamiento para desarrollar fuerza y potencia y tonificar todo el cuerpo. Ahora, en Entrenamiento con mancuernas, segunda edición, Allen Hedrick, ex entrenador universitario de fuerza y acondicionamiento del año de la NSCA, describe cómo utilizar las mancuernas como modo principal de entrenamiento y muestra cómo las mancuernas pueden ser una excelente alternativa a los entrenamientos tradicionales con barra para casi todo el mundo. Tanto si eres un atleta que quiere mejorar su rendimiento deportivo como si eres un entusiasta del fitness que quiere mejorar su actual régimen de ejercicios, puedes utilizar las mancuernas para alcanzar tus objetivos relacionados con el fitness, la pérdida de peso, el aumento de masa muscular o la mejora del rendimiento atlético.

Hedrick, antiguo entrenador de fuerza y acondicionamiento del Centro de Entrenamiento Olímpico de Estados Unidos, le guía a través de ejercicios y programas de eficacia probada basados en más de 25 años de experiencia trabajando con atletas. El libro contiene más de 110 ejercicios dirigidos al tronco, la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y todo el cuerpo. Los ejercicios presentan una gran variedad de variaciones y se complementan con fotografías y descripciones de los ejercicios redactadas de forma concisa, lo que facilita la comprensión de cada ejercicio y su puesta en práctica por uno mismo. Las barras laterales de «¿Sabía que...?» ofrecen detalles interesantes y consejos sobre el uso de los ejercicios con mancuernas.

También encontrará 66 programas listos para usar que se dirigen a sus objetivos específicos. Los planes orientados al fitness le ayudarán con la pérdida de grasa, la forma física general, la hipertrofia y la fuerza, mientras que los atletas encontrarán planes para aumentar la potencia, la velocidad, la agilidad y el equilibrio en ocho deportes populares: ciclismo, hockey sobre hielo, esquí, fútbol, patinaje de velocidad, natación, atletismo y lucha libre.

Si entrena con mancuernas o está interesado en iniciar un programa de entrenamiento con mancuernas, Entrenamiento con mancuernas le pondrá en el camino hacia un físico refinado o un rendimiento mejorado.

También está disponible un curso de formación continua y un examen que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye todos los materiales del curso y el examen.