Entrenamiento con bandas de fuerza

Opiniones de los lectores

El libro «Strength Band Training» ofrece una guía completa sobre el uso de bandas de resistencia para diversos ejercicios dirigidos a grupos musculares, con ilustraciones claras e instrucciones concisas. Aunque es beneficioso tanto para los entusiastas del fitness como para los profesionales, algunos usuarios expresan su decepción por la ausencia de bandas más pesadas y mencionan problemas como los daños causados por el agua.

Amplia variedad de ejercicios dirigidos a diferentes grupos musculares.

Ilustraciones claras e instrucciones concisas que facilitan su seguimiento.

(basado en 11 opiniones de lectores)

Título original:

Strength Band Training

Contenido del libro:

El mejor recurso para el entrenamiento con bandas de fuerza ahora ampliado, actualizado y mejor que nunca.

Entrenamiento con bandas de fuerza le muestra cómo maximizar la fuerza, la velocidad y la flexibilidad en el gimnasio, en casa o de viaje. Con más de 160 ejercicios y entrenamientos prediseñados para fitness y deportes específicos, descubrirá por qué las bandas de fuerza son la herramienta definitiva para trabajar, aislar, rehabilitar y desarrollar los principales grupos musculares.

La tercera edición incluye un índice de evaluación de la fuerza para medir el progreso, nuevos capítulos que abordan el entrenamiento para adultos mayores y la rehabilitación, consejos de entrenamiento que conectan la investigación con ejercicios específicos y directrices para la prevención de lesiones. El libro está organizado para agrupar los ejercicios según el fortalecimiento de la parte superior e inferior del cuerpo, el aislamiento articular y muscular, la estabilidad central, la flexibilidad y la forma física total del cuerpo. Las fotografías a todo color de todo el libro muestran tanto las bandas planas como los tubos.

Los ejercicios de resistencia elástica le permiten añadir resistencia en múltiples direcciones -algo que las pesas libres y las máquinas no pueden hacer- para realizar rutinas de resistencia que pueden simular exigencias específicas del deporte, fortalecer el tronco o ayudarle a prevenir o recuperarse de lesiones comunes. El libro cuenta con un total de 27 programas diferentes diseñados para una forma física óptima, el entrenamiento de deportes de equipo, el entrenamiento de deportes individuales o la rehabilitación.

Portátiles y fáciles de ajustar, las bandas de fuerza proporcionan resistencia para cualquier nivel de fuerza, forma física o habilidad. Si eres un atleta, un entusiasta del fitness, un adulto mayor o alguien que se está recuperando de una lesión, encontrarás los ejercicios y programas que necesitas para mejorar la fuerza, moldear tu físico y recuperar el movimiento.

También está disponible un examen de formación continua que utiliza este libro. Puede adquirirse por separado o como parte de un paquete que incluye tanto el libro como el examen.