Ensancha la ventana: Entrena tu cerebro y tu cuerpo para prosperar durante el estrés y recuperarte del trauma

Opiniones de los lectores

El libro ha cosechado una mezcla de críticas positivas que destacan su enfoque exhaustivo de la recuperación del trauma y el estrés, junto con algunas críticas relacionadas principalmente con la repetitividad y el estilo de redacción. Muchos lectores lo encontraron perspicaz, mientras que otros señalaron que podría no ofrecer información nueva para quienes ya están familiarizados con el tema.

⬤ Informativo y respaldado científicamente
⬤ eficaz a la hora de explicar el impacto del trauma
⬤ ofrece herramientas prácticas para la regulación emocional
⬤ accesible incluso para legos
⬤ combina experiencias personales con investigación
⬤ fomenta la resiliencia
⬤ tiene el potencial de beneficiar a un amplio público, incluidos los que ejercen profesiones estresantes.

⬤ Repetitivo para quienes ya están familiarizados con la literatura sobre el trauma
⬤ algunos encontraron el estilo de redacción académico y árido
⬤ unos pocos lectores señalaron sesgos políticos que restaron valor al contenido
⬤ el gran tamaño del texto fue un reto para algunos
⬤ podría resultar desalentador por su extensión y profundidad.

(basado en 46 opiniones de lectores)

Título original:

Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

Contenido del libro:

"Creo que nunca he leído un libro que pinte un paisaje tan complejo y preciso de lo que es vivir con el legado del trauma como lo hace este libro, a la vez que ofrece un enfoque integral de la curación".

--del prólogo de Bessel van der Kolk

Un investigador pionero nos ofrece una nueva comprensión del estrés y el trauma, así como las herramientas para sanar y prosperar.

El estrés es nuestra respuesta interna a una experiencia que nuestro cerebro percibe como amenazadora o desafiante. El trauma es nuestra respuesta a una experiencia en la que nos sentimos impotentes o carentes de agencia. Hasta ahora, los investigadores han tratado estas condiciones como diferentes, pero en realidad se encuentran en un continuo. La Dra. Elizabeth Stanley explica la importancia de este continuo, cómo afecta a nuestra resistencia ante los retos y por qué un acontecimiento estresante para una persona puede ser traumático para otra.

Este libro pionero examina las normas culturales que impiden la resiliencia en Estados Unidos, especialmente nuestra tendencia colectiva a desconectar el estrés de sus consecuencias potencialmente extremas y anular nuestra necesidad de recuperarnos. Explica la ciencia de cómo dirigir nuestra atención para rendir bajo estrés y recuperarnos del trauma.

Con entrenamiento, podemos acceder a la agencia, incluso en entornos de estrés extremo. De hecho, cualquier comportamiento o respuesta inadaptados y condicionados por el estrés o el trauma pueden, con intencionalidad y comprensión, reacondicionarse y curarse. La clave está en utilizar estrategias que accedan no sólo al cerebro pensante, sino también al cerebro de la supervivencia.

Dirigiendo nuestra atención de determinadas maneras, podemos ampliar la ventana dentro de la cual nuestro cerebro pensante y nuestro cerebro de supervivencia trabajan juntos cooperativamente. Cuando utilizamos la conciencia para regular nuestra biología de este modo, podemos acceder a nuestras mejores cualidades humanas: compasión, valentía, curiosidad, creatividad y conexión con los demás. Al desarrollar nuestra resiliencia, podemos entrenarnos para tomar decisiones sabias y acceder a la elección, incluso en momentos de increíble estrés, incertidumbre y cambio.

Con historias de hombres y mujeres a los que la Dra. Stanley ha entrenado en entornos tan variados como bases militares, centros sanitarios y el Capitolio, así como sus propias e impactantes experiencias con el estrés y el trauma, ofrece a los lectores estrategias prácticas que pueden utilizar ellos mismos, tanto si quieren rendir bajo presión como curarse de una experiencia traumática, al tiempo que apunta nuestra comprensión en una nueva dirección.