Encuentre tiempo para hacer ejercicio: cómo desafiarse a sí mismo y disfrutar de los beneficios del ejercicio regular

Opiniones de los lectores

El libro «Encontrar tiempo para hacer ejercicio», de Mike Dales, sirve tanto de motivación para que las personas sean más activas como de llamada a la acción para que los responsables políticos y las empresas apliquen políticas de apoyo a la actividad física. Aunque su contenido no ofrezca estrategias específicas para encajar el ejercicio en un estilo de vida ajetreado, es apreciado por sus mensajes inspiradores y sus pertinentes debates políticos.

⬤ Motivacional e inspirador
⬤ fomenta la actividad personal y los cambios políticos
⬤ valiosas ideas para las personas interesadas en el ejercicio y la salud
⬤ relevante para los responsables políticos y los departamentos de RRHH de las empresas
⬤ hace hincapié en el ahorro de costes relacionado con la forma física.

No ofrece ideas concretas para incorporar el ejercicio a una agenda apretada; el contenido se centra más en la política general y la motivación que en consejos prácticos.

(basado en 1 opiniones de lectores)

Título original:

Find Time for Exercise - How to Challenge Yourself and Enjoy the Benefits of Regular Exercise

Contenido del libro:

Encuentra tiempo para hacer ejercicio ofrece una solución factible -el ejercicio regular- a uno de los mayores problemas de salud a los que se enfrenta el mundo hoy en día: la inactividad física y sus consiguientes problemas, como la obesidad, la reducción de la esperanza de vida y una amplia gama de problemas de salud física y mental.

La Parte 1 prepara el terreno describiendo la magnitud mundial del problema, para centrarse después en los beneficios del ejercicio y encontrar la inspiración para aumentar los propios niveles de actividad. La Parte 2 cuenta el reto que supuso para el autor hacer ejercicio y cómo comenzó una racha ininterrumpida de ocho años moviéndose al menos 5 kilómetros al día: caminando, corriendo, en bicicleta, en kayak, en canoa o esquiando. La Parte 3 cuenta las historias personales de diez valientes hombres y mujeres que aceptaron sus propios retos para mejorar su salud y bienestar, y hacer cambios positivos en sus vidas. La Parte 4 del libro examina otros retos, como la milla diaria y el parkrun, y analiza los beneficios para la salud de los desplazamientos activos al trabajo, la actividad en el lugar de trabajo y la posesión de un perro. Todo ello sirve de motivación para la Parte 5, que ayuda al lector a establecer y alcanzar su propio reto, con sugerencias sobre cómo encontrar tiempo para hacer ejercicio en sus ajetreadas vidas.

El capítulo final reúne una lista de diez principios destinados a ayudar al lector a elegir y superar su propio reto. Al hacer del ejercicio regular una actividad alcanzable, centrada en los propios objetivos del individuo, por modestos que sean, este libro muestra cómo todo el mundo puede encontrar tiempo para hacer ejercicio y cosechar sus beneficios.