Encontrar la serenidad: Cómo el yoga y la autoconversación positiva pueden llevarte de «No es mi día» a «Namasté».

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Título original:

Finding Serenity: How Yoga and Positive Self-Talk Can Take you from Not-My-Day to Namaste

Contenido del libro:

El yoga es la respuesta a todo, ¿verdad?

Eso es lo que muchos estudios, instructores, fabricantes de ropa y empresas de publicidad quieren que creas, y sin duda es un buen punto de partida.

Pero a veces es necesario un nivel más profundo de autocuidado e introspección para ayudarte a dejar atrás el estrés diario, los traumas de la infancia o la ansiedad y encontrar un lugar de paz interior.

Acompaña a Holly Valentine-McDonald en su refrescante mirada a lo que hay más allá de la esterilla, combinando varios tipos de yoga, trabajo de respiración y técnicas de afrontamiento de psicología cognitiva conductual para sacarte de tu espacio mental negativo y acercarte a un lugar de SERpacífico, sea cual sea tu edad o etapa de la vida.

Conoce el inspirador viaje de Valentine-McDonald, que pasó de ser una persona muy complaciente en una carrera muy estresante a terminar dos másteres como estudiante adulta, y descubre cómo su evolución de entusiasta del yoga a profesora y terapeuta la ayudó a superar su autoconcepto negativo, los traumas de la infancia, el abuso del alcohol, la ansiedad y la depresión.

El trabajo de Valentine-McDonald te ayudará a tratar la ansiedad y los traumas del pasado:

⬤ Aumentar su conciencia de los factores desencadenantes y cómo evitarlos.

⬤ Aumentar la sensación de calma en situaciones estresantes.

⬤ Aceptar el pasado y avanzar en paz, amor y perdón.

⬤ Permitirse practicar el autocuidado.

⬤ Alterar la banda sonora de tu cabeza con una autoconversación positiva y trabajo de respiración.

⬤ Demostrando posturas de yoga que apoyarán tu viaje introspectivo.

Encontrar la serenidad es tu guía para ir más allá de tu mentalidad de "No es mi día", hacia un espacio mental positivo, centrado en el corazón "Namasté", enriqueciendo tu viaje a lo largo del camino.