Enciclopedia práctica ilustrada del running: Fitness, Jogging, Sprinting, Maratones: Todo lo que necesitas saber sobre correr para estar en forma y L

Título original:

The Illustrated Practical Encyclopedia of Running: Fitness, Jogging, Sprinting, Marathons: Everything You Need to Know about Running for Fitness and L

Contenido del libro:

De corredor de footing a maratoniano, ésta es la guía práctica completa para optimizar sus habilidades en el running y mejorar su rendimiento. Una de las actividades más populares en todo el mundo, correr proporciona una increíble sensación de logro y ofrece una forma divertida y fácilmente accesible de ponerse en forma.

Sólo hace falta calzarse unas zapatillas de correr, y cualquiera puede correr en cualquier momento y lugar. Este magnífico libro es una referencia ideal tanto para principiantes como para corredores consolidados que deseen mejorar su técnica y ampliar su experiencia. Para empezar, la primera parte del libro ofrece consejos prácticos, incluidos todos los controles básicos de salud antes de empezar, programas progresivos de marcha y carrera, un plan de seis semanas de carrera para ponerse en forma y ejercicios básicos de estiramiento y peso corporal para ganar fuerza.

Además, el autor explica cómo evitar lesiones, solucionar problemas y mantener la motivación.

A partir de los conceptos básicos, la segunda parte del libro avanza hacia carreras más avanzadas de diferentes distancias, desde 5K y 10K hasta maratón y triatlón. Los capítulos siguientes tratan del trabajo de velocidad, el entrenamiento de fuerza y las reglas de oro de la alimentación y la hidratación.

En una sección se describen las lesiones y cómo tratarlas, y se esbozan tratamientos alternativos, como el masaje y la acupuntura. A lo largo de todo el libro, el entrenamiento, los objetivos y la actitud positiva son primordiales. El libro continúa con una apasionante guía de las mejores carreras del mundo: carreras de velocidad y de media distancia, carreras rápidas de larga distancia, maratones, carreras todoterreno y de ultrafondo, triatlones y carreras de aventura.

Se ofrece información práctica sobre cómo correr para competir, con programas de entrenamiento y orientación sobre la alimentación y el ejercicio adecuados. Se cubren todas las grandes pruebas, desde carreras para principiantes como la Great North Run en el Reino Unido hasta grandes eventos como el maratón de Boston. Hay abundante información sobre la historia de las carreras y los atletas de élite que las han corrido, su forma y sus estilos y métodos de carrera.

Con 575 fotografías e ilustraciones, que incluyen descripciones paso a paso, este libro exhaustivo y experto es una lectura factual y aspiracional esencial para cualquiera que desee correr a cualquier nivel.