Empezar de nuevo: cuatro pasos para restablecer la comunicación

Título original:

Beginning Anew: Four Steps to Restoring Communication

Contenido del libro:

En Empezar de nuevo, la hermana Ch n Kh ng comparte un proceso concreto en cuatro partes que puede ayudar a cualquiera a aclarar malentendidos, comunicarse de forma más honesta y abierta con las personas que le rodean y sanar las relaciones. Miles de personas han conocido la práctica de empezar de nuevo en los retiros que dirige cada año en todo el mundo el maestro zen Thich Nhat Hanh.

Cuando estamos enfadados con alguien, a menudo tenemos miedo de decir algo. Nos decimos a nosotros mismos: "Oh, es sólo un pequeño asunto; no es importante". Pero la acumulación de muchos asuntos pequeños puede crear una situación explosiva, e incluso puede hacer que se rompan las relaciones.

Beginning Anew nos ofrece una forma de abordar los problemas cuando son pequeños, para que podamos entender las palabras, acciones e intenciones del otro.

Beginning Anew guía a los lectores a través de pasos de respiración consciente, habla amorosa y escucha compasiva diseñados para ayudarnos a ver a las personas y las situaciones con mayor claridad, permitiendo que nuestras percepciones reflejen mejor la realidad. La hermana Ch n Kh ng da vida a la práctica compartiendo historias de parejas y familias a las que ha ayudado a reconciliarse utilizando esta práctica.

Tras unos minutos sentados en silencio para tomar conciencia de nuestra respiración y tranquilizarnos, cada uno habla sin ser interrumpido. El primer paso consiste en expresar aprecio por la otra persona, algo que a veces olvidamos en nuestras ajetreadas vidas y que puede hacer que las personas que nos rodean se sientan menospreciadas. El segundo paso es expresar cualquier arrepentimiento que tengamos. Esto es algo que a menudo posponemos, pero la expresión clara de recelos y arrepentimientos da a los practicantes la oportunidad de aclarar las cosas y abordar directamente cualquier problema en la relación. Los dos últimos pasos de la práctica sirven para expresar el enfado o las dificultades y para comprobar con el otro que se ha entendido.

Comenzar de nuevo es una práctica para cualquiera que busque una forma de mantener abierta la comunicación y resolver conflictos. Si se practica con regularidad, Comenzar de nuevo aportará un entendimiento más profundo y armonía a cualquier relación.