Elite Physique: La nueva ciencia de construir un cuerpo mejor

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan «Elite Physique», de Chad Waterbury, como una guía autorizada y práctica para entusiastas del fitness de todos los niveles. Los lectores aprecian el carácter exhaustivo del libro, su enfoque en entrenamientos de todo el cuerpo y de alta frecuencia, y la incorporación de la ciencia a la aplicación práctica. Los consejos específicos para cada edad y las explicaciones claras de los ejercicios y la nutrición han sido especialmente bien recibidos. Muchos usuarios también elogian la organización del material y la inclusión de una videoteca, que proporciona recursos adicionales a los lectores.

⬤ Guía completa y detallada sobre la forma física, con una amplia variedad de ejercicios y programas.
⬤ Integra la investigación científica con consejos prácticos de entrenamiento.
⬤ Se dirige a lectores de todas las edades con recomendaciones de entrenamiento específicas para cada edad.
⬤ Diseño bien organizado con explicaciones y diagramas claros.
⬤ Incluye una videoteca como guía visual.
⬤ Se centra en ejercicios y técnicas sostenibles y de prevención de lesiones.
⬤ Útil tanto para principiantes como para practicantes avanzados.

⬤ Algunos lectores pueden encontrar el libro más técnico que obras anteriores de Waterbury.
⬤ No es adecuado para los interesados en el entrenamiento dividido por partes del cuerpo; se centra principalmente en los entrenamientos de cuerpo completo.
⬤ Una cantidad sustancial de información que puede requerir tiempo para digerir completamente.

(basado en 48 opiniones de lectores)

Título original:

Elite Physique: The New Science of Building a Better Body

Contenido del libro:

Si el crecimiento muscular parece inexistente, pero no tienes tiempo para pasar más horas en el gimnasio cada día, no te rindas. Hay una forma mejor. Con un enfoque revolucionario para la transformación del físico masculino, Elite Physique: La nueva ciencia de la construcción de un cuerpo mejor ofrece un nuevo enfoque para esculpir el cuerpo. Basado en estrategias científicamente probadas para hacer que los entrenamientos sean más eficaces, Elite Physique presenta más de 100 ejercicios y 50 vídeos de ejercicios para hombres que buscan programas de entrenamiento diseñados para construir músculo, quemar grasa o centrarse en aquellas zonas problemáticas que tardan más en responder al entrenamiento.

Escrito por el Dr. Chad Waterbury, un fisioterapeuta que entiende cómo cambian los cuerpos con la edad, Elite Physique le muestra cómo realizar cambios físicos radicales manipulando las series, las repeticiones y la frecuencia, y decidiendo cuándo y cómo utilizar métodos de entrenamiento avanzados. Empezarás realizando una evaluación física honesta para establecer un punto de partida y medir con mayor precisión tu progreso.

Al pasar a los ejercicios para la parte inferior y superior del cuerpo, encontrarás consejos sobre cómo modificar los ejercicios para aliviar la tensión en las articulaciones principales, como los hombros, los codos, las muñecas, la parte inferior de la espalda, las caderas y las rodillas. Los vídeos ofrecen demostraciones de muchos de los ejercicios, destacando la técnica adecuada y los errores más comunes. Aprenderá los puntos más delicados de la escultura de la sección media y podrá crear programas dirigidos a una parte del cuerpo rezagada, ya sea como complemento del entrenamiento de todo el cuerpo o como un plan de entrenamiento independiente de alta frecuencia.

Waterbury también incluye consejos sobre cómo hacer que los levantamientos básicos como sentadillas, peso muerto y press sean más respetuosos con las articulaciones de los levantadores de más edad y más maltratados físicamente. Desglosa cómo debe cambiar el entrenamiento a medida que se envejece, con un programa diferente para una persona de 20 años que para otra de 50, para perseguir con seguridad el objetivo de un físico esbelto y musculoso.

Diseñado para los hombres que buscan el enfoque más eficaz para encender su transformación física, Elite Physique es un recurso al que acudir.

Nota: Con todos los nuevos libros impresos se incluye un código para acceder al vídeo en línea.