El Sueño: Una guía completa para mejorar el físico (Conocimientos prácticos para dormir mejor y mejorar su vida)

Título original:

Sleep: A Comprehensive Guide to Improving Physical (Practical Knowledge to Sleep Better and Improve Your Life)

Contenido del libro:

Dormir es fundamental para mantener una buena salud. Sin embargo, a muchos nos cuesta dormir lo suficiente. Luchamos con agendas apretadas y vidas desequilibradas, y a menudo escatimar en sueño parece la forma más fácil de sacar más tiempo para nosotros mismos.

Este libro profundiza en las últimas investigaciones y conocimientos sobre la ciencia del sueño. Trata temas como la importancia del sueño para la salud física y mental, los efectos de la falta de sueño y los trastornos del sueño más comunes. El libro también proporciona consejos prácticos y estrategias para mejorar la calidad del sueño, incluyendo la higiene del sueño, cambios en el estilo de vida y el uso de ayudas para dormir.

Aquí tiene un avance de lo que aprenderá....

⬤ Etapas del sueño.

⬤ Trastornos del sueño.

⬤ Estrategias para afrontar el estrés.

⬤ Cambios en la dieta.

⬤ Cambios en el estilo de vida.

⬤ Y mucho, mucho más.

Usted quería ser el mejor padre posible. Esa visión implicaba un bebé feliz que durmiera como un campeón y nunca llorara. Sin embargo, te está costando llevar a cabo esa visión. Los despertares frecuentes, la gran cantidad de tiempo que pasas haciendo dormir a tu bebé y el cansancio constante se están volviendo insostenibles. También te preocupa que tu bebé pueda descansar mejor y las relaciones con tu cónyuge se han vuelto tensas. Las cosas no están saliendo como habías imaginado.