El protocolo de curación intestinal: Un programa holístico de 8 semanas para reequilibrar su microbioma

Opiniones de los lectores

El libro ha recibido críticas dispares en cuanto a su eficacia para la salud intestinal. Muchos lectores aprecian su contenido informativo, su enfoque holístico y sus deliciosas recetas. Sin embargo, algunos consideran que las sugerencias de alimentos crudos pueden no ser adecuadas para todas las personas con problemas intestinales.

⬤ Bien escrito, informativo y bien organizado
⬤ incluye recetas deliciosas y fáciles de cocinar
⬤ hace hincapié en la importancia de la salud intestinal
⬤ ofrece un enfoque holístico.

No es adecuado para todas las personas con problemas intestinales, en particular para las que padecen afecciones graves; algunos lectores lo consideraron ineficaz en comparación con otros libros.

(basado en 6 opiniones de lectores)

Título original:

The Gut Healing Protocol: An 8-Week Holistic Program to Rebalance Your Microbiome

Contenido del libro:

Sane su intestino de forma holística

Cada vez hay más pruebas científicas que confirman lo que dijo Hipócrates hace unos 2.400 años: "toda enfermedad empieza en el intestino". Nutrir y mantener un microbioma intestinal sano se ha convertido en un tema de gran interés tanto para la medicina convencional como para los entusiastas progresistas de la salud. En El protocolo de curación intestinal, el periodista australiano especializado en salud Kale Brock ofrece un programa integral y holístico de 8 semanas para superar los problemas comunes relacionados con la dieta y el estilo de vida, como la inflamación y la permeabilidad intestinal, a través de una dieta saludable y esfuerzos para controlar el estrés.

El Protocolo de curación intestinal contiene más de 30 recetas para ayudar a que las bacterias amistosas predominen en su intestino, y curar activamente el revestimiento intestinal que puede haber sido dañado por el consumo de alimentos tóxicos y otras prácticas de estilo de vida adversas. Otros puntos destacados del libro incluyen:

⬤ Un resumen científico del intestino.

Cómo funciona y cómo puede influir en su salud.

⬤ Cómo los antibióticos pueden dejarte vulnerable a la disbiosis intestinal y estrategias para curarte de tales daños.

⬤ Cómo el intestino permeable puede afectar a la salud en todo el cuerpo - especialmente las condiciones inflamatorias y autoinmunes - y cómo curar con alimentos específicos y suplementos.

⬤ La conexión "intestino-cerebro", incluyendo cómo la mayor parte de la serotonina, la hormona del "bienestar", se produce en el intestino y los profundos efectos que esto tiene sobre la función cerebral.

⬤ El papel que desempeñan los diversos microbios que viven en su interior.

⬤ Por qué la eliminación de ciertos alimentos puede disminuir drásticamente la inflamación en el intestino.

⬤ Amplia descripción de la correcta integración y beneficios de los prebióticos, probióticos y alimentos fermentados.

⬤ Detalles sobre la estrategia de la medicina funcional de "Weeding, Seeding & Feeding" para curar un intestino dañado.

⬤ Los efectos destructivos de los irritantes intestinales comunes como el trigo, los lácteos, el azúcar, el alcohol y los edulcorantes artificiales.

⬤ Estrategias de curación holísticas complementarias como antimicrobianos, alimentos alcalinizantes, caldo de huesos, masticación adecuada, combinación de alimentos, extracción de aceite y suplementos.

⬤ Tomar tiempo BEEMS (Breath, Eat, Earth, Move, Sunshine) para apoyar la salud física y psicológica.

⬤ Una sección intensiva de preguntas frecuentes sobre la solución de problemas y temas comúnmente mal entendidos como FODMAP, SIBO, el estreñimiento, el veganismo y la salud intestinal, que trata de consejos médicos contradictorios.

El protocolo de curación intestinal es una lectura ágil y atractiva que ofrece la información y la orientación práctica que necesita para conocer a fondo el microbioma intestinal. Terminará con la confianza para curar un intestino dañado y disfrutar de una función inmune, digestiva, física y cognitiva óptima para el resto de su vida.