El programador saludable: Póngase en forma, siéntase mejor y siga programando

Opiniones de los lectores

Las reseñas destacan «El programador sano» como una guía esencial para programadores y trabajadores de oficina que buscan mejorar su salud mediante consejos prácticos respaldados por la investigación. Escrito desde la perspectiva única de un programador, el libro promueve cambios graduales en el estilo de vida e integra humor, metodologías ágiles y relatos amenos. Sin embargo, algunos críticos señalaron que, si bien el libro ofrece excelentes conocimientos básicos, puede no resultar atractivo para quienes ya estén familiarizados con conceptos de fitness o prácticas avanzadas de estilo de vida saludable.

⬤ Es accesible y fácil de leer, especialmente para programadores
⬤ Utiliza el humor de la programación y conceptos ágiles.

⬤ Proporciona consejos prácticos, respaldados por la investigación, para mejorar la salud
⬤ se centra en cambios graduales en lugar de revisiones drásticas.

(basado en 20 opiniones de lectores)

Título original:

The Healthy Programmer: Get Fit, Feel Better, and Keep Coding

Contenido del libro:

Impreso a todo color.

Para seguir haciendo lo que te gusta, necesitas mantener tus propios sistemas, no sólo aquellos para los que escribes código. El ejercicio regular y una nutrición adecuada le ayudan a aprender, recordar, concentrarse y ser creativo, habilidades fundamentales para hacer bien su trabajo. Aprenda a cambiar sus hábitos de trabajo, domine los ejercicios que hacen más cómodo trabajar frente al ordenador y desarrolle un plan para mantenerse en forma, sano y agudo durante años.

Pequeños cambios en sus hábitos pueden mejorar su salud, sin interferir en su trabajo. El Programador Saludable le ofrece un plan de acción diario que es incremental e iterativo, igual que los procesos de desarrollo de software a los que está acostumbrado. Todos los consejos, trucos y buenas prácticas están respaldados por el asesoramiento de médicos, científicos, terapeutas, nutricionistas y numerosos expertos en fitness.

Revisaremos las últimas investigaciones científicas para comprender por qué estar sano es bueno para el cuerpo y la mente. Empezará añadiendo una pequeña cantidad de actividad sencilla a su día, sin necesidad de ir al gimnasio. Aprenderá a mitigar el dolor de espalda, el síndrome del túnel carpiano, los dolores de cabeza y muchas otras fuentes comunes de dolor.

También aprenderá a refactorizar su dieta para alimentar adecuadamente su cuerpo sin ganar peso ni pasar hambre. A continuación, convertirá los ejercicios y actividades en una metodología de entrenamiento pragmática que no interfiera con las exigencias de su trabajo y que, de hecho, pueda mejorar sus habilidades cognitivas.

También aprenderá los secretos de figuras prominentes de la comunidad del software que cambiaron su salud mediante cambios en la dieta y el ejercicio. A lo largo de todo el proceso, hará un seguimiento de sus progresos con una «aplicación complementaria para iPhone».

Por último, aprenderá a hacer que su estilo de vida saludable sea pragmático, alcanzable y divertido. Si vas a vivir bien, debes disfrutarlo.

Descargo de responsabilidad

Este libro sólo pretende ser una guía informativa para quienes deseen saber más sobre temas de salud. De ninguna manera este libro pretende reemplazar, contradecir o entrar en conflicto con los consejos que le dé su propio proveedor de atención médica, incluyendo médico, enfermera, asistente médico, dietista registrado y otros profesionales autorizados.

Tenga en cuenta que los resultados varían de una persona a otra. Este libro no pretende sustituir el asesoramiento médico o nutricional de un profesional sanitario o dietista. Algunas personas tienen antecedentes médicos y/o afecciones y/o necesidades nutricionales que justifican recomendaciones individualizadas y, en algunos casos, medicación y vigilancia sanitaria.

No empiece, interrumpa ni cambie la medicación ni las recomendaciones dietéticas sin el consejo de un profesional médico y/o dietista titulado. Debe consultar a un profesional sanitario si está tomando medicación o si presenta algún síntoma que pueda requerir diagnóstico o atención médica. No modifique su dieta si está enfermo o tomando medicación, salvo bajo la supervisión de un profesional sanitario. Ni éste ni ningún otro libro o foro de debate pretenden sustituir la atención médica personalizada o el tratamiento proporcionado por su proveedor de atención sanitaria.

Este libro estaba actualizado en enero de 2013 y, a medida que se disponga de nueva información a través de la investigación, la experiencia o los cambios en el contenido de los productos, algunos de los datos de este libro pueden dejar de ser válidos. Usted debe buscar la información más actualizada sobre su atención médica y el tratamiento de su profesional de la salud. La decisión última sobre la atención médica debe ser tomada entre usted y su profesional sanitario.

La información de este libro es general y se ofrece sin garantías por parte del autor, el editor o The Pragmatic Programmers, LLC. El autor, los editores y la editorial declinan toda responsabilidad en relación con el uso de este libro.