El programa contra la ansiedad, segunda edición: Un cuaderno de estrategias probadas para superar la preocupación, el pánico y las fobias

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Título original:

The Anti-Anxiety Program, Second Edition: A Workbook of Proven Strategies to Overcome Worry, Panic, and Phobias

Contenido del libro:

Descubra una nueva sensación de libertad mientras trabaja con este libro de ejercicios elaborado por expertos, ahora revisado y actualizado para que sea aún más fácil de usar.

Basado en la terapia cognitivo-conductual (TCC), el libro le ayuda a entender cómo la ansiedad se descontrola; a identificar sus desencadenantes; a cambiar los patrones de pensamiento y comportamiento que empeoran la preocupación, el pánico y las fobias; y a tomar medidas probadas para afrontar las situaciones temidas. La segunda edición se ha actualizado con más de una década de avances en la investigación.

Incluye instrucciones más detalladas para personalizar el programa, apoyo añadido para mantener la motivación, historias vívidas que se suceden a lo largo del libro, nuevos capítulos independientes sobre relajación y atención plena, y grabaciones de audio descargables. El formato de gran tamaño facilita la cumplimentación de las hojas de trabajo; puede descargar e imprimir copias adicionales cuando las necesite.