El Plato Completo: 120 Recetas - 30 Comidas - Un Tú Más Fuerte, Más Sano, Más Feliz

Opiniones de los lectores

El libro de cocina es muy recomendable por sus recetas sanas y fáciles de hacer, adecuadas para distintos niveles de calorías. Ofrece un plan de comidas estructurado con opciones para el desayuno, el almuerzo y la cena durante 30 días. Sin embargo, algunos usuarios observaron una excesiva dependencia de las recetas de horno.

Incluye recetas sanas y fáciles, instrucciones claras, se adapta a diferentes necesidades calóricas y ofrece un plan de comidas para 30 días. Es ideal para quienes no pueden hacer ejercicio y se centra en una alimentación sostenible sin dietas de moda.

Tiene un exceso de recetas de horno, lo que puede no gustar a todo el mundo.

(basado en 4 opiniones de lectores)

Título original:

The Complete Plate: 120 Recipes - 30 Meals - A Stronger, Healthier, Happier You

Contenido del libro:

Bienestar alimentario es un término utilizado para describir el estado ideal para adoptar hábitos alimentarios saludables en una vida cotidiana ajetreada. Cuando se alcanza el bienestar alimentario, se espera que el cuerpo y la mente puedan rendir al máximo.

Cuando falta una de estas áreas, es casi imposible establecer hábitos alimentarios saludables sostenibles. Con planes de comidas para una dieta calórica de 1.500, 2.000 y 2.500 calorías, El plato completo demuestra que es posible mantener y perder peso gracias a la ciencia que hay detrás de una dieta equilibrada que satisfaga tanto las demandas nutricionales como las calóricas.

Presenta 30 planes de comidas diarias, cada una de ellas perfectamente equilibrada para proporcionar el 100% de las necesidades de macro y micronutrientes, según los valores actuales de ingesta diaria recomendada (DRI). Las 90 recetas van desde una golosa 'Tostada francesa de coco y semillas de lino' a una sabrosa 'Pizza de portobello y jamón serrano', pasando por una nutritiva 'Sopa cremosa de maíz, jamón y pimiento asado', e incluyen tentempiés adicionales para que los lectores se sientan saciados y con energía durante todo el día.