El plan para aliviar el dolor de espalda: Un programa de 20 minutos basado en ejercicios para prevenir, controlar y aliviar el dolor

Opiniones de los lectores

El libro del Dr. Fishman sobre el alivio del dolor de espalda ofrece un programa bien estructurado y fácil de seguir destinado a prevenir y tratar el dolor de espalda. Incluye una exploración exhaustiva de la anatomía humana, las causas del dolor de espalda y ejercicios prácticos adecuados para todos los niveles de forma física. Muchos lectores han elogiado su claridad y eficacia, y han observado mejoras significativas en la salud de su espalda. El libro es accesible tanto para los que actualmente sufren dolor de espalda como para los que desean mantener una buena salud de la columna vertebral.

⬤ Fácil de seguir con instrucciones e ilustraciones claras.
⬤ Información completa sobre anatomía y causas del dolor de espalda.
⬤ Programas eficaces de estiramiento y fortalecimiento para todos los niveles de forma física.
⬤ Testimonios positivos sobre el alivio del dolor crónico y la mejora de la postura.
⬤ Enfoque holístico del cuidado de la espalda que integra el ejercicio con modificaciones del estilo de vida.

⬤ Algunos usuarios informaron de que el libro no proporcionó tanto alivio como se esperaba.
⬤ Algunos podrían necesitar motivación o apoyo adicional para seguir el programa.

(basado en 69 opiniones de lectores)

Título original:

The Back Pain Relief Plan: A 20-Minute Exercise-Based Program to Prevent, Manage, and Ease Pain

Contenido del libro:

Alivia y previene el dolor de espalda con ejercicios de bajo impacto que fortalecen y curan.

Descubra cómo puede utilizar el ejercicio para controlar de forma más eficaz el dolor de espalda. Esta completa guía proporciona información fundamental sobre las causas y los tratamientos del dolor de espalda, así como varios programas de ejercicios holísticos diseñados para adaptarse a una variedad de necesidades únicas. Sólo necesitas unos 20 minutos al día para empezar a ayudar a tu espalda, y este plan te mostrará el camino.

El Plan de Alivio para la Espalda incluye:

⬤ Datos sobre el dolor de espalda--Aprende sobre las causas del dolor de espalda, las diversas intervenciones médicas disponibles para ti y los cambios en el estilo de vida que pueden ayudarte a cuidar tu espalda y evitar el empeoramiento del dolor.

⬤ Planes de ejercicios--Descubra una serie de rutinas de ejercicios sencillos, desde suaves hasta avanzados, que combinan estiramientos, ejercicios cardiovasculares y fortalecimiento del tronco.

⬤ Guías de ejercicios--Mantenga su entrenamiento seguro y eficaz con instrucciones ilustradas paso a paso, así como consejos prácticos para realizar correctamente cada ejercicio.

Obtenga las soluciones prácticas para el dolor que necesita del Plan de alivio para la espalda.