El plan de entrenamiento con pesas de 90 días: Un programa eficaz de entrenamiento y nutrición para aumentar la masa muscular y maximizar la energía

Opiniones de los lectores

El libro ofrece un plan estructurado de entrenamiento con pesas y nutrición para 90 días, y ha recibido comentarios positivos por su organización y facilidad de comprensión. Muchos usuarios aprecian la claridad del diseño, las guías de ejercicios y los planes de comidas, y lo consideran beneficioso para distintos niveles de forma física. Sin embargo, algunas críticas se centran en el diseño del libro, sugiriendo que podría mejorarse para facilitar su uso, especialmente en lo que respecta a la organización de los ejercicios y las ilustraciones.

⬤ Bien estructurado y fácil de seguir; progresión gradual.
⬤ Planes completos de ejercicios y comidas adecuados para principiantes y personas en transición a entrenamientos en casa.
⬤ Los usuarios informan de resultados positivos, incluyendo pérdida de peso y aumento de energía.
⬤ Explicaciones claras de los ejercicios y consejos de nutrición.
⬤ Requisitos accesibles para el equipo, lo que lo hace manejable para hacer en casa.

⬤ Algunos usuarios encontraron engorroso el diseño, deseando que los ejercicios estuvieran más directamente asociados a los planes diarios.
⬤ Las ilustraciones de los ejercicios utilizan figuras de dibujos animados, que algunos críticos consideraron menos útiles que las imágenes reales.
⬤ La planificación de las comidas es limitada y no incluye recetas.
⬤ Algunos críticos consideraron que podría ser demasiado intenso para principiantes a pesar de estar etiquetado como adecuado para ellos.

(basado en 36 opiniones de lectores)

Título original:

The 90-Day Weight Training Plan: An Effective Workout and Nutrition Program to Build Muscle and Maximize Energy

Contenido del libro:

Construye músculo y esculpe tu cuerpo en 90 días con una dieta personalizable y un plan de entrenamiento con pesas.

Supera tus límites personales y empieza a construir el físico de tus sueños en 90 días aprendiendo a desafiar adecuadamente a tu cuerpo durante el entrenamiento con pesas. El Plan de entrenamiento con pesas de 90 días es un programa personalizable que simplifica la nutrición, con guías semanales fáciles de entender que explican el consumo de carbohidratos, la ingesta adecuada de proteínas y la elección de alimentos para aumentar la masa muscular.

Comience por montar su gimnasio en casa y aprender los fundamentos importantes del entrenamiento con pesas, a medida que descubre los mejores movimientos para crear un físico equilibrado y simétrico. A continuación, diseñe un plan de nutrición completo y detallado, con los fundamentos del entrenamiento y consejos para conseguir la intensidad y la habilidad que necesita para promover el cambio en su cuerpo.

El Plan de entrenamiento con pesas de 90 días incluye:

⬤ Consejos profesionales--La autora, la entrenadora Julie, compitió durante 12 años, pasando de atleta amateur a modelo de fitness profesional por el camino.

⬤ Instrucción de forma perfecta-Las ilustraciones informativas le guiarán de forma segura a través de cada ejercicio.

⬤ Entrenamiento eficiente--Descubra la teoría de practicar el menor número de ejercicios para obtener el mayor impacto.

Utilice el Plan de entrenamiento con pesas de 90 días para establecer objetivos nutricionales, realizar un seguimiento del progreso y construir su cuerpo perfecto.