El perfeccionista ansioso: Cómo controlar la ansiedad provocada por el perfeccionismo mediante la terapia de aceptación y compromiso

Opiniones de los lectores

El perfeccionista ansioso, de Clarissa W. Ong y Michael P. Twohig, es un libro de autoayuda que combina conocimientos científicos con orientación práctica para ayudar a las personas a controlar la ansiedad provocada por el perfeccionismo mediante la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Ha sido recibido positivamente tanto por clínicos como por lectores por su redacción clara y atractiva y sus útiles estrategias. El libro ofrece valiosas perspectivas sobre el perfeccionismo y fomenta la reflexión y el crecimiento personal.

El libro es conciso, fácil de leer y está científicamente fundamentado. Ofrece aplicaciones prácticas y metáforas fáciles de entender que resuenan en los lectores. Muchas reseñas destacan su eficacia a la hora de ayudar a los lectores a comprender y gestionar su perfeccionismo, ofreciendo pasos prácticos hacia el desarrollo personal. La redacción se describe como amena y atractiva, y hace que los conceptos complejos resulten accesibles. También ha sido bien recibido por los profesionales de la psicología, que lo recomiendan a sus clientes.

Algunos críticos opinan que algunas referencias culturales son anticuadas y que, en ocasiones, el libro se esfuerza demasiado por estar de moda en lugar de ser sustancioso. Además, hubo críticas menores sobre la narración del audiolibro, en las que se señalaban problemas con la voz del narrador. Algunos lectores consideraron que el contenido era un tanto genérico y sugirieron que recursos similares podrían ser mejores.

(basado en 26 opiniones de lectores)

Título original:

The Anxious Perfectionist: How to Manage Perfectionism-Driven Anxiety Using Acceptance and Commitment Therapy

Contenido del libro:

¿Su perfeccionismo le causa ansiedad, estrés y preocupación?

Si te identificas como perfeccionista, puede que no veas tu perfeccionismo como un problema. Pero esforzarse por alcanzar niveles poco realistas, basar su autoestima en el cumplimiento de esos niveles y realizar una autocrítica persistente acabará provocándole ansiedad, estrés, preocupación, agotamiento e infelicidad. Entonces, ¿cómo puedes distinguir entre el perfeccionismo «útil» y el «perjudicial» y dejar de exigirte a ti mismo y a los demás unos niveles de exigencia poco realistas?

Escrito por dos psicólogos clínicos, Perfectamente ansioso arroja una luz muy necesaria sobre los costes ocultos de «ser el mejor» y ofrece habilidades esenciales basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT) para ayudarle a hacer frente a la ansiedad provocada por su perfeccionismo. Aprenderá cómo su «necesidad de ser perfecto» puede en realidad obstaculizar su productividad e impedirle alcanzar sus objetivos. También aprenderá habilidades que le ayudarán a distanciarse de las críticas y los discursos negativos sobre sí mismo, a dejar atrás etiquetas poco útiles y que le limitan, como «éxito» o «fracaso», y a permitirse a sí mismo y a los demás cometer errores sin renunciar a sus elevadas aspiraciones.

Si tiene problemas de ansiedad y estrés, y sospecha que la culpa puede ser de su perfeccionismo, esta guía le mostrará cómo dejar de obstaculizar su propio éxito y vivir una vida guiada por sus valores más profundos.