El pequeño libro del sueño: Toda la información que necesitas para mejorar tu vida con una buena noche de sueño

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Título original:

The Little Book of Sleep: All the Information You Need to Enhance Your Life with a Good Night's Sleep

Contenido del libro:

El Pequeño Libro del Sueño tiene toda la información que necesita para mejorar su vida con un sueño reparador.

¿Cuánto sueño es normal? ¿Qué puede impedirle dormir bien? Este libro de confianza responde a estas dos preguntas y a muchas más. El Pequeño Libro del Sueño muestra qué alimentos son sobreestimulantes y cuáles son calmantes, analiza los sueños y su significado, ofrece consejos para sobrevivir a los largos viajes en avión y evitar el temido jetlag, y termina con algunos mitos sobre el sueño que le harán quedarse dormido en un abrir y cerrar de ojos.

Consejos para aliviar el estrés Hay algunas formas de hacer más llevadero el trabajo por turnos. 1. Cuando estés trabajando, asegúrate de que la luz es brillante, y cuando se supone que estás durmiendo, asegúrate de que la habitación está a oscuras. 2. 2. No espere a la noche en que empieza su turno para cambiar sus hábitos de sueño. Intenta acostarte un poco más tarde cada noche para anticipar el cambio que supondrá en tus patrones de vigilia-sueño. 3. 3. Come bien y no recurras a la comida precocinada ni al alcohol para relajarte. Lo sobrellevarás mejor si comes alimentos nutritivos.