El pequeño libro de los autocalmantes: 150 formas de controlar las emociones, aliviar el estrés y recuperar la calma

Opiniones de los lectores

El libro ha sido bien recibido por sus técnicas y actividades prácticas de autotranquilización diseñadas para ayudar a gestionar el estrés y las emociones a través del cuerpo, la mente y el espíritu. Los lectores aprecian su accesibilidad y la facilidad para incorporar sus sugerencias a la vida cotidiana, aunque algunos consideran que el contenido es menos útil para sus necesidades específicas de desarrollo profesional.

⬤ Ofrece 150 actividades autocalmantes.
⬤ Dividido en secciones claras: Cuerpo, Mente y Espíritu.
⬤ Fácil de leer y poner en práctica.
⬤ Proporciona consejos prácticos para gestionar el estrés y las emociones.
⬤ Muy recomendado por los usuarios para el autocuidado y el crecimiento personal.

⬤ Algunos usuarios no encontraron el contenido especialmente útil para su desarrollo profesional.
⬤ Unos pocos podrían desear más profundidad o contenidos avanzados más allá de actividades sencillas.

(basado en 7 opiniones de lectores)

Título original:

The Little Book of Self-Soothing: 150 Ways to Manage Emotions, Relieve Stress, and Restore Calm

Contenido del libro:

Regule sus emociones, desactive los desencadenantes, controle sus pensamientos y encuentre la calma en cualquier lugar gracias a las actividades prácticas y de eficacia probada de El pequeño libro de la relajación personal.

Las experiencias estresantes son una parte desafortunada e inevitable de la vida cotidiana. Aunque no siempre puedes predecir, controlar o eliminar los acontecimientos desencadenantes, puedes limitar el impacto que tienen en tus emociones y en tu estado de ánimo practicando el autocalma.

En El pequeño libro del autocalma encontrará 150 actividades de autocalma que le ayudarán de inmediato a gestionar sus emociones y reducir los sentimientos de angustia o ansiedad. Las técnicas prácticas y probadas le ayudarán a encontrar la paz en el momento e impedir que los sentimientos negativos tomen el control de sus emociones. Algunas de las actividades son:

-Envuélvete en calidez.

-Reimagina los pensamientos enjuiciadores.

-Respira hacia tu vientre.

-Sostén tu corazón mientras tarareas.

-Saborea las especias.

Con El Pequeño Libro del Autocalma podrás regular todas tus emociones, controlar tus pensamientos, desactivar tus desencadenantes y encontrar la calma estés donde estés.