El nuevo entrenamiento de alta intensidad: El mejor sistema de musculación que nunca ha probado

Opiniones de los lectores

El libro ofrece una guía completa del entrenamiento de alta intensidad (HIT), combinando contexto histórico, principios de entrenamiento y consejos prácticos. Aunque es alabado por su carácter informativo y su eficacia, especialmente para los principiantes, hay opiniones encontradas en cuanto a su profundidad, enfoque y el tratamiento que el autor da a otras figuras del fitness.

Informativo y entretenido, proporciona programas de entrenamiento claros y principios del Entrenamiento de Alta Intensidad, las ilustraciones y fotografías son útiles, eficaz para ganar fuerza con una inversión de tiempo mínima, los conocimientos históricos son fascinantes, accesible para principiantes.

Algunos pueden encontrar el programa de entrenamiento demasiado intensivo, la narración menos atractiva y el volumen de información abrumador. Se criticó el tratamiento que el autor da a Mike Mentzer y la falta de profundidad en algunos detalles de los ejercicios. Los entrenadores experimentados pueden tener dificultades para adaptar las rutinas a sus necesidades.

(basado en 155 opiniones de lectores)

Título original:

The New High Intensity Training: The Best Muscle-Building System You've Never Tried

Contenido del libro:

Convertido con toda seguridad en la biblia del HIT (el entrenamiento que revolucionó el levantamiento de pesas con entrenamientos más cortos y mucho más intensos), el Nuevo Entrenamiento de Alta Intensidad de Ellington Darden es la última palabra sobre cómo lograr un crecimiento explosivo de forma segura, sin esteroides.

Para muchos culturistas dedicados, las teorías de levantamiento de pesas de Arthur Jones son el evangelio. Fue Jones, el inventor del equipo de ejercicios Nautilus, quien descubrió por primera vez que los entrenamientos cortos e intensos podían producir mejores resultados que los entrenamientos largos y de gran volumen entonces en boga.

Aunque la investigación sobre los métodos de Jones ha demostrado que eran correctos, varios entrenadores de fuerza de alto nivel utilizan el HIT para entrenar a sus atletas y la revista de culturismo Ironman publica artículos basados en el HIT en cada número, todavía no hay ningún libro importante sobre el HIT en las tiendas. Este nuevo libro -del campeón culturista, investigador del ejercicio y autor de best-sellers Ellington Darden, que es discípulo y amigo de Jones- muestra a los levantadores cómo aplicar las enseñanzas del maestro, junto con algunos conceptos nuevos de HIT para lograr resultados extraordinarios.

En el corazón del libro hay un curso completo e ilustrado de seis meses para un crecimiento explosivo. Ejercicio por ejercicio, entrenamiento por entrenamiento, se muestra al lector con precisión lo que debe hacer y, lo que quizá sea aún más importante, lo que no debe hacer. Acusando a demasiados culturistas de seguir un enfoque de "más es mejor" -demasiados ejercicios, demasiadas series y demasiada frecuencia- y de confiar en los esteroides para compensar la escasa capacidad de recuperación, Darden muestra por qué el HIT, sin esteroides y saludable, es la mejor forma de desarrollar músculo de forma segura. Por fin, la religión del ejercicio que Arthur Jones fundó, y Darden perfeccionó, tiene su biblia.