El libro de trabajo de Mindfulness y aceptación para la ansiedad social y la timidez: Cómo utilizar la terapia de aceptación y compromiso para liberarte del miedo y recuperar tu Li

Opiniones de los lectores

El libro es un recurso muy elogiado para las personas que se enfrentan a la ansiedad social, ya que ofrece ejercicios estructurados y técnicas basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Muchos lectores lo consideraron útil para la autorreflexión, la superación de la ansiedad y la mejora de las interacciones sociales. Sin embargo, algunos lectores tuvieron problemas con el estado del libro al recibirlo, y no todos lo encontraron tan beneficioso en comparación con otros recursos.

Bien organizado y fácil de seguir, proporciona ejercicios prácticos, técnicas perspicaces para superar la ansiedad y la timidez, útil para la autorreflexión, adecuado para su uso con o sin terapeuta, promueve la aceptación de la ansiedad.

Algunos recibieron una copia usada en lugar de nueva, no todos lo encontraron tan útil como otros libros similares, un revisor sugirió que le faltaba algo de orientación para el entrenamiento.

(basado en 28 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindfulness & Acceptance Workbook for Social Anxiety & Shyness: Using Acceptance & Commitment Therapy to Free Yourself from Fear & Reclaim Your Li

Contenido del libro:

La timidez es un problema común que tiene un alto precio.

Si padeces timidez o ansiedad social, es posible que evites las situaciones sociales y tengas problemas para conectar con los demás debido a un miedo extremo a la humillación, el rechazo y el juicio. Como persona tímida, también puedes experimentar ataques de pánico que hagan aún más probable que evites las situaciones sociales.

Con The Mindfulness and Acceptance Workbook for Social Anxiety and Shyness, el programa de terapia de aceptación y compromiso (ACT) de los autores para superar la timidez se ha puesto a disposición del público por primera vez. Este programa ha demostrado ser muy eficaz en estudios de investigación para el tratamiento del trastorno de ansiedad social y los niveles subclínicos de timidez relacionados. En la primera sección, se enfrentará a los miedos al rendimiento, la ansiedad ante los exámenes, la vejiga de la timidez y los miedos interpersonales, síntomas fundamentales de la ansiedad social.

La segunda parte le ayuda a aprender flexibilidad psicológica para mejorar su capacidad de aceptar los sentimientos, pensamientos y conductas que puedan surgir a medida que aprende a superar su ansiedad. Si mantiene sus valores en primer plano, aprenderá gradualmente a superar sus miedos y a adquirir una mayor confianza social.