El libro de trabajo de 4 semanas sobre el insomnio: Un programa sin fármacos para crear hábitos saludables y lograr un sueño reparador

Opiniones de los lectores

El libro ofrece diversas estrategias y puntos de vista para controlar el insomnio, y muchos lectores lo consideran útil y bien estructurado. Sin embargo, algunos críticos opinan que carece de información nueva y que no proporciona la ayuda que esperaban, sobre todo para los insomnes crónicos.

⬤ Bien escrito y fácil de entender
⬤ proporciona una visión completa de los problemas del sueño
⬤ incluye hojas de trabajo prácticas y autoevaluaciones
⬤ ayuda a reducir el insomnio a algunos lectores
⬤ promueve un enfoque sin fármacos.

⬤ Algunos lectores consideraron que la información era básica o ya conocida
⬤ no funcionó para todo el mundo, en particular para los insomnes crónicos
⬤ algunos pensaron que era una pérdida de dinero, pues consideraban que podían encontrar consejos similares en Internet.

(basado en 18 opiniones de lectores)

Título original:

The 4-Week Insomnia Workbook: A Drug-Free Program to Build Healthy Habits and Achieve Restful Sleep

Contenido del libro:

Acaba con el insomnio en sólo 4 semanas.

Si estás leyendo esto, probablemente ya te habrás dado cuenta de que contar ovejas, hacer el pino o ponerte calcetines no te hará dormir. Buenas noticias: abordar las causas profundas de su insomnio puede hacerlo. Este libro le llevará del estrés al sueño en sólo cuatro semanas con una serie de estrategias probadas sin fármacos.

Con El cuaderno de ejercicios de 4 semanas para el insomnio como guía, aprenderá lo último en TCC-I (terapia cognitivo-conductual para el insomnio) y prácticas de atención plena para llegar al fondo de sus noches de insomnio. A lo largo de este programa, abordará los pensamientos y sentimientos que le mantienen despierto por la noche y establecerá una rutina de higiene del sueño que funcione para usted.

El Cuaderno de trabajo de 4 semanas sobre el insomnio incluye:

⬤ La ciencia del sueño--Aprende todo lo que necesitas saber sobre el insomnio, incluyendo los principales tipos y causas comunes.

⬤ Un programa de 4 semanas--Comience con una evaluación personal y progresivamente construya hábitos para dormir mejor semana tras semana. Cuando termine este cuaderno, tendrá una rutina de higiene del sueño que le funcionará.

⬤ Estrategias probadas--Pruebe la terapia de control de estímulos, designe un tiempo específico para preocuparse, medite y mucho más--este libro está lleno de TCC-I, mindfulness y técnicas de estilo de vida para darle el descanso sin fármacos que desea y necesita.

Comprenda las causas subyacentes del insomnio y supérelas con El cuaderno de 4 semanas sobre el insomnio.