El libro de la ira: Descubre la fuerza para transformar tu ira utilizando tu mente compasiva

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Título original:

The Anger Workbook: Discover the Strength to Transform Your Anger Using Your Compassionate Mind

Contenido del libro:

La ira es una de las emociones más difíciles de manejar para los seres humanos. Si no la gestionamos, podemos acabar comportándonos de forma destructiva tanto con nosotros mismos como con los demás, y enfrentarnos a dificultades en las relaciones y consecuencias negativas para la salud.

Lejos de "dejarnos llevar", investigaciones recientes han demostrado que desarrollando la compasión hacia nosotros mismos y hacia los demás y comprendiendo compasivamente nuestra ira y los factores que la alimentan, podemos conectar con el valor y las habilidades necesarias para cambiar nuestro comportamiento. Esta fascinante y práctica guía de autoayuda le proporcionará una serie de poderosas técnicas para afrontar su ira sin rodeos y tomar el control de ella, en lugar de dejar que ella le controle a usted.

CON ESTE CUADERNO, LOS LECTORES APRENDERÁN:

- Los factores que desencadenan y alimentan nuestra ira, cómo funciona y cómo cambiar la respuesta de ira.

- Habilidades específicas para controlar la ira y mejorar las relaciones.

Lleno de ejercicios interactivos y habilidades prácticas, El libro de trabajo de la ira le guiará en su viaje para transformar su ira en fuerza interior.

EL ENFOQUE DE LA MENTE COMPASIVA

Los libros de autoayuda de esta serie se basan en la terapia centrada en la compasión (TFC, desarrollada por el editor de la serie, Paul Gilbert). Esta terapia nos ayuda a comprender cómo nuestra mente puede causarnos dificultades, pero también nos ofrece una poderosa solución en forma de atención plena y compasión. Enseña formas de estimular la parte del cerebro relacionada con la amabilidad, la calidez, la compasión y la seguridad, y de calmar la parte que nos hace sentir ansiosos, enfadados, tristes o deprimidos.