El libro de la autocompasión: Ejercicios prácticos para abordar tus pensamientos, emociones y acciones con bondad

Opiniones de los lectores

El libro es un cuaderno de ejercicios centrado en la autocompasión, diseñado para ser fácil de usar y accesible tanto para los principiantes como para quienes están familiarizados con los conceptos de autoayuda. Contiene ejercicios que fomentan una profunda autorreflexión y un enfoque compasivo de los propios pensamientos y sentimientos. A pesar de sus ventajas, algunos lectores encontraron ciertos conceptos básicos y el sistema de puntuación defectuoso.

Diseño fácil de usar, ejercicios prácticos para la autocompasión, fomenta la autorreflexión profunda, atractivo tanto para lectores nuevos como experimentados, páginas gruesas adecuadas para subrayar, recomendaciones terapéuticas positivas.

Algunos ejercicios son demasiado básicos para usuarios avanzados, escala de autocompasión defectuosa, estructura de ejercicios desorganizada, a algunos lectores no les resultó útil y requiere una edición para mayor claridad.

(basado en 56 opiniones de lectores)

Título original:

The Self Compassion Workbook: Practical Exercises to Approach Your Thoughts, Emotions, and Actions with Kindness

Contenido del libro:

Aprende a ser compasivo contigo mismo y a dejar de lado la autocrítica: ejercicios para cultivar el amor, la amabilidad y la aceptación.

¿Eres perfeccionista? ¿Te cuesta acallar a tu crítico interior? Puede ser fácil caer en patrones de autocrítica cuando nos sentimos inseguros, pero la autocompasión consiste en construir una nueva mentalidad, abrazar el momento y soltar la responsabilidad de manejar cada obstáculo. Este cuaderno está repleto de ejercicios y estrategias diseñados para afianzarte en la autocompasión y construir con confianza la vida que deseas.

Haz que la autocompasión forme parte de tu rutina diaria con una serie de ejercicios de escritura y dibujo, meditaciones, técnicas de respiración y mucho más, además de palabras alentadoras para apoyar tu viaje. Siéntete libre de elegir los ejercicios que más te atraigan y recuerda siempre ser amable y cariñoso contigo mismo, elogiar tu crecimiento personal y animarte incluso si tropiezas.

El Cuaderno de autocompasión incluye:

⬤ Mente clara--Navega en tu viaje de sanación con facilidad utilizando una guía sencilla y accesible, y capítulos organizados por pensamientos, emociones y comportamiento.

⬤ Palabras amables--Historias agradables y afirmaciones positivas que le recordarán que debe volver a centrarse y ser compasivo.

⬤ Autoayuda--Encuentra estrategias y ejercicios probados procedentes de los campos de la atención plena, la psicología positiva y la ACT (Terapia de Aceptación y Compromiso).

Libérese de la autocrítica con la ayuda de El cuaderno de autocompasión.