El libro de la ansiedad y la fobia

Opiniones de los lectores

Actualmente no hay opiniones de lectores. La calificación se basa en 2 votos.

Título original:

The Anxiety and Phobia Workbook

Contenido del libro:

Alivia tu ansiedad y empieza a vivir sin miedo

Vivir con ansiedad, trastorno de pánico o fobias puede hacerte sentir que no tienes el control de tu vida. Entonces, ¿cómo puede tomar las riendas de sus miedos antes de que saquen lo mejor de usted? En su séptima edición, El cuaderno de ansiedad y fobias ya ha ayudado a más de un millón de lectores a recuperarse de forma significativa y duradera del trastorno de ansiedad generalizada, la ansiedad social, las fobias específicas, los ataques de pánico, el trastorno obsesivo-compulsivo y otros problemas relacionados con la ansiedad.

Totalmente revisado y actualizado, este libro de ejercicios basado en la evidencia está repleto de las técnicas más eficaces para evaluar y tratar la ansiedad, las últimas investigaciones clínicas y un completo arsenal de habilidades para acallar los miedos y controlar los pensamientos ansiosos. También descubrirá nueva información sobre la prevención de recaídas tras un tratamiento exitoso, medicamentos, derivados del cannabis, ketamina, nutrición, nuevas investigaciones sobre la terapia de exposición y mucho más. Si buscas un recurso completo que te ayude a controlar la ansiedad, esta nueva edición del libro de ejercicios te dará todo lo que necesitas para empezar a vivir con más libertad de la que creías posible.

En este libro de ejercicios, encontrará:

- Técnicas de relajación y respiración.

- Habilidades para prevenir y afrontar los ataques de pánico.

- Estrategias probadas para superar la autoconversación negativa y las creencias erróneas.

- Nuevas investigaciones sobre la terapia de exposición para las fobias.

- Cambios esenciales en la nutrición y el estilo de vida.