El libro de ejercicios de respiración consciente para adolescentes: Simple Practices to Help You Manage Stress and Feel Better Now (Libro de ejercicios de respiración consciente para adolescentes: prácticas sencillas para ayudarte a controlar el estrés y sentirte mejor ahora)

Opiniones de los lectores

El Cuaderno de ejercicios de respiración consciente es un recurso bien recibido tanto por adolescentes como por adultos, elogiado por su accesibilidad, sus ejercicios prácticos y su eficacia a la hora de enseñar técnicas de respiración y atención plena para controlar el estrés. Muchos críticos señalaron que es lo suficientemente atractivo como para captar la atención de los lectores reacios, en particular los adolescentes, y proporciona valiosas ideas para el autoconocimiento emocional.

⬤ Los adolescentes y los adultos lo encuentran accesible y atractivo
⬤ proporciona ejercicios prácticos
⬤ mejora el autoconocimiento y el control emocional
⬤ es eficaz para controlar el estrés
⬤ de su contenido se derivan valiosos debates
⬤ es adecuado para su uso en el aula y como libro de padres
⬤ se alaba el lenguaje cercano de la autora.

Algunos lectores expresaron su preocupación por motivar a los adolescentes para que lean el cuaderno en su totalidad; unos pocos mencionaron las dificultades para integrar las prácticas de mindfulness en agendas apretadas.

(basado en 19 opiniones de lectores)

Título original:

The Mindful Breathing Workbook for Teens: Simple Practices to Help You Manage Stress and Feel Better Now

Contenido del libro:

Usted tiene el poder de reducir el estrés y equilibrar sus emociones. Fundamentado en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), este libro de ejercicios atractivo y motivador le mostrará cómo hacerlo.

¿Está estresado o abrumado? Si es así, no estás solo. Más que nunca, los adolescentes sienten el estrés de la presión académica, las altas expectativas de la familia, los amigos y las redes sociales, y un futuro cada vez más incierto. Este cuaderno te mostrará cómo los ejercicios de respiración consciente y las estrategias de autocuidado pueden ayudarte a frenar el estrés y las emociones difíciles, para que puedas dar lo mejor de ti y alcanzar tus objetivos.

En El cuaderno de ejercicios de respiración consciente para adolescentes, aprenderás técnicas de respiración basadas en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), para que puedas mantener los pies en la tierra, encontrar la calma y salir rápidamente de los malos estados de ánimo. Al desarrollar tus propias estrategias internas para controlar el estrés, te sentirás más capacitado y en control, incluso cuando te enfrentes a situaciones difíciles que escapan a tu control. Es como tener tu propio superpoder antiestrés.

Como adolescente, te enfrentas a más cambios que nunca, tanto en el cuerpo como en la mente. La buena noticia es que existen herramientas reales que puedes utilizar para gestionar los cambios, retos y contratiempos de la vida. Este cuaderno de ejercicios será tu guía.

En estos tiempos cada vez más difíciles, los adolescentes necesitan más que nunca recursos de salud mental. Con más de 1,6 millones de ejemplares vendidos en todo el mundo, Instant Help Bookspara adolescentes son fáciles de usar, de eficacia probada y recomendados por terapeutas.