El libro de ejercicios de relajación y reducción del estrés

Opiniones de los lectores

El Libro de ejercicios de relajación y reducción del estrés es elogiado por su amplia gama de técnicas de alivio del estrés y su enfoque estructurado, que lo convierten en un recurso eficaz para controlar el estrés, la ansiedad y los trastornos relacionados. Sin embargo, requiere compromiso y esfuerzo emocional, ya que sus técnicas no siempre son fáciles de poner en práctica y carece de orientación si las estrategias iniciales no funcionan.

⬤ Cobertura exhaustiva de varias técnicas de relajación y reducción del estrés, incluyendo TCC, MBSR y ACT.
⬤ Bien estructurado y fácil de leer, con cada capítulo dedicado a un tema específico.
⬤ Ofrece una variedad de ejercicios con espacio para notas personales.
⬤ Eficaz para manejar el estrés cotidiano, la ansiedad y el insomnio.
⬤ Fomenta la participación activa a través de ejercicios en lugar de la lectura pasiva.
⬤ Buen recurso tanto para individuos como para terapeutas.

⬤ Las técnicas pueden ser emocionalmente desafiantes y físicamente incómodas al principio.
⬤ Algunos lectores lo encuentran abrumador debido a la profundidad y volumen de la información.
⬤ No todas las estrategias pueden funcionar para todos, y aquellos con problemas emocionales más profundos pueden necesitar apoyo adicional.
⬤ El libro presupone un dominio previo de los ejercicios, lo que dificulta saltarse capítulos.
⬤ Carece de orientaciones concisas sobre qué hacer si determinadas estrategias no funcionan.

(basado en 295 opiniones de lectores)

Título original:

The Relaxation and Stress Reduction Workbook

Contenido del libro:

Ahora, en su séptima edición -con más de un millón de ejemplares vendidos en todo el mundo-, El libro de ejercicios de relajación y reducción del estrés sigue siendo el recurso de referencia para las estrategias de reducción del estrés que pueden incorporarse incluso a las vidas más ajetreadas.

El Libro de ejercicios de relajación y reducción del estrés abrió nuevos caminos cuando se publicó por primera vez en 1980, detallando técnicas sencillas, paso a paso, para calmar el cuerpo y la mente en un mundo cada vez más sobreestimulado. Ahora, en su séptima edición, este libro de ejercicios totalmente revisado y actualizado -muy apreciado por los terapeutas y sus clientes- ofrece las últimas técnicas de reducción del estrés para combatir sus efectos e integrar hábitos saludables de relajación en todos los aspectos de la vida diaria.

Esta nueva edición también incluye poderosas prácticas de autocompasión, capítulos totalmente actualizados sobre las herramientas más eficaces para hacer frente a la ansiedad, el miedo y el pánico -como el retraso de la preocupación y la defusión, dos técnicas basadas en la terapia de aceptación y compromiso (ACT)-, así como una nueva sección centrada en el escaneo corporal.

En el cuaderno, explorará sus propios desencadenantes y síntomas de estrés y aprenderá a crear un plan de acción personal para reducirlo. Cada capítulo presenta un método diferente de relajación, explica por qué funciona y proporciona ejercicios prácticos que puede realizar cuando se sienta estresado. El resultado es un cuaderno de ejercicios exhaustivo pero accesible que le ayudará a frenar el estrés y a cultivar una vida más tranquila.