El libro de ejercicios de la menopausia consciente: Prácticas diarias

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Título original:

The Mindful Menopause Workbook: Daily Practices

Contenido del libro:

Enseñanzas, ejercicios y reflexiones de una respetada psicóloga para ayudarte a ser consciente durante la menopausia.

El cuaderno de ejercicios Mindful Menopause te ayudará a incorporar la atención plena a tus actividades cotidianas durante la menopausia. Las enseñanzas, los ejercicios y las meditaciones te mostrarán cómo reconocer y lograr una orientación más equilibrada, pacífica y alegre hacia todo lo que experimentes en la menopausia y más allá.

Un año de enseñanzas diarias te ofrecerá micro-momentos de auto-cuidado y auto-desarrollo-mental, físico y espiritual. Después de cada enseñanza hay un espacio para que anotes cualquier pensamiento, emoción o sensación que surja. La sección de ejercicios incluye una guía ilustrada de posturas de yoga y esboza posturas secuenciales que fomentan una mayor facilidad y conciencia del cuerpo, mientras que las meditaciones guiadas y los ejercicios de respiración promueven la unidad cuerpo-mente a través de una conciencia pacífica ampliada. El libro aborda con sensibilidad cuestiones comunes a las mujeres durante la menopausia y ofrece recomendaciones para tratar dolencias habituales como el insomnio, la fatiga, la falta de energía y libido, la ansiedad, la depresión, los sofocos, el malestar físico, la mala digestión y el aumento de peso.

En conjunto, estas enseñanzas, ejercicios y reflexiones te ayudarán a abordar la menopausia con atención y alegría, a medida que profundizas en tu práctica y realizas la transición a una nueva etapa de la vida.